如果出现晚上经常失眠，每晚睡眠的时间少于五个小时，症状持续一个月以上，可能是失眠症的临床表现。平时避免午休，作息时间一定要规律。睡前避免玩手机或者是刺激性的游戏。不要喝咖啡，茶水这些有兴奋性的作用的饮料。适当的进行活动，比如散步，游泳，有助于改善植物神经功能。可以在睡前口服调节神经助眠的药物。
晚上经常失眠睡前喝点葡萄酒，睡前喝点牛奶，喝点白糖水，泡泡脚，当然都有助于入睡，失眠的原因很复杂，有原发性的，也有继发性的，需要查明哪个部位不舒服，是不是这些不舒服导致的失眠。
重度失眠的治疗可分为非药物治疗和镇静催眠治疗。非药物主要是建立良好的睡眠卫生习惯和规律的作息时间。
早上按时起床，有一个安静、舒适、安全的睡眠环境，保证自己能安心入睡。睡前不要在床上看书看电视。每天定期锻炼。睡前不要喝茶、酒、咖啡、抽烟或吃得太多。长期失眠者尽量避免午睡或白天打盹。如果非药物调理效果不好，可以用药物或联合药物治疗。镇静类药物，包括苯二氮卓类，口服吸收好，能迅速降低觉醒水平，诱发睡眠，延长睡眠时间，提高睡眠质量。'
通常来说，孕妇经常失眠可以通过以下方式调理，具体分析如下：
孕妇经常失眠，主要是因为怀孕后内分泌各方面原因的影响，建议患者首先要保持一个良好的心情，同时要饮食合理，作息规律，才能够有效的缓解失眠。避免服用药物，以免影响胎儿，在日常生活中多食用含有丰富维生素B1的水果，例如苹果、梨子、菠萝、香蕉等水果。
可能是因为呼吸道感染，容易引起咳嗽，痰多，鼻子不舒服，缺氧等等，对神经系统影响很大。导致睡眠不好，失眠等。这严重影响健康和生活。需要对症治疗，然后进行睡眠调节。以下是一些建议：
1.首先要营造一个安静舒适的环境，调节自己的情绪。
2.尽量按时睡觉和起床。
3.坚持适当的日常运动，舒缓身心，提高身体机能。
4.你需要在睡觉前一小时放松一下。睡前听点轻音乐，泡脚15-20分钟，有助于睡眠。
5.禁止或少喝提神、兴奋的食物，如咖啡、浓茶、酒等。
6.饮食要清淡。避免吃容易上火的热的和油炸的食物。'
晚上心慌失眠怎么调理，要看情况。
失眠的出现首先要看是什么原因引起的。对于继发性失眠，首先要根据具体病因积极治疗心悸。当基础疾病得到控制时，大多数失眠症状可以得到缓解。如果是失眠引起的心慌，首先要缓解失眠症状，养成规律作息，合理健康的饮食习惯，尽量少喝浓茶、浓咖啡、可乐等刺激性物质，尽量少吃辛辣刺激物。睡眠环境要稳定，情绪不要波动太大。大多数患者的失眠症状可以得到缓解。失眠症状缓解后，心悸的感觉也可以减轻。