植物神经紊乱不是身体组织器官的器质性病变引起，多与精神及神经因素或内分泌失调有关。植物神经紊乱在药物治疗的同时需要自我调节。经常外出运动，保持情绪稳定和心情愉快，生活要有规律，按时睡觉不熬夜。
植物神经紊乱后应这么锻炼：多进行户外活动，多参加体育锻炼，比较好的运动方式包括散步，慢跑，打羽毛球，游泳等。体育运动不仅能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能，延缓大脑老化。
得了植物神经紊乱这样锻炼，练习作瑜伽和太极拳，或者在工作间隙做一点深呼吸和简单的体操。多参加户外运动或者集体活动。平时多喝水，多吃蔬菜水果，可以做一些有氧运动。
植物神经紊乱其实是一个主要跟精神因素和心理障碍有直接关系。这样的病人可以表现出很明显的躯体症状，但是很多时候检查结果跟病人的病情程度相差很大。相对来说，女性更容易出现。建议多做户外活动，避免情绪刺激。可以考虑适当对症用药。
植物神经紊乱，在女性人群当中发病率是比较高的，会引发出现头痛，失眠，烦躁，厌食，焦虑，抑郁等症状。这种疾病，需要去除诱发因素，进行心理疏导以及药物治疗。在运动方面，要尽量的多进行一些户外活动，多参加体育锻炼，比较好的运动方式包括散步，慢跑，打羽毛球，游泳等。
尽量多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，及时进行心理疏泄。遇到令人头痛的事情产生不良情绪时，不要憋闷在心里，而应想办法将其疏泄出来。规律性的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且有助于培养自己的良好心境。要有适度的睡眠时间，积极主动的调整心态，学会鼓励自己，给自己信心。