肩周炎的训练方式主要包括以下方面：
1.弯腰、转肩，病人弯下手臂，摆动患臂，以肩为圆心，从内到外画圈，用手臂的摆动来带动肩关节。
2.身体后仰，身体后仰，坐在书桌前，双手撑在桌子上，重复蹲下，增强肩关节的伸展能力。
3.手指攀爬，病人面向墙壁，用病人的手指慢慢地往上攀爬，直到把上肢抬到可以承受的极限，才能慢慢地回到原来的位置。
4.肩膀耸起，病人以坐或站的姿势，双肩抖动，从弱到强，一天两次，一次50-100次。
肩周炎的锻炼方法主要有以下两种，锻炼时患者应遵照循序渐进的原则，避免用力过度，导致病情加重。
1.摇臂伸展：使患者的双肩松弛。站着，身体微微前倾，让受伤的胳膊放松下来。挥舞双臂，在一个较短的圆周上旋转。每日一次，顺时针或反时针各10次。
2.伸展浴巾：把一条长浴巾的一头放到后面，另外一条手臂握紧毛巾。将浴巾放在水平处。用一只健康的胳膊来伸展患者的胳膊，一天10-20次。
肩周炎预防锻炼上，可以每天定时、定量进行肩关节外展、前屈、内收、背伸等功能锻炼。同时，还可以辅助进行肩部理疗仪烤电或者针刺、艾灸、穴位中药离子透入等物理方法，以改善肩部的血液循环，有效预防肩部肌肉粘连。
肩周炎的锻炼方法拍打管用。
肩周炎可以通过拍打来改善局部的血液流通，能够帮助缓解患者出现的不适症状。因此，肩周炎的锻炼方法拍打通常管用。此外，也可以进行外展上举等运动，还可以通过推拿、热敷等方式进行治疗。必要时需要在医生的指导下使用依托芬那酯凝胶、消痛贴膏等药物进行治疗。
日常生活中，患者应当注意保持局部良好的卫生情况，以免造成感染。
肩周炎的关节囊韧带和肌肉之间的粘合是由于长期的创伤和长期的固定所造成的。
一般来说，女人比男人更有优势。多见于40多岁的中年男性。大部分病人有上举、背伸、内旋、外展活动幅度等方面的特征。可以在初期进行一些功能性运动，例如爬墙，数砖，练习单杠等。如果有可能，可以做一些局部的手术，比如做一些局部的推拿和按摩，如果情况比较严重的话，可以做一些手臂麻下的手法功能训练来放松。
通常情况下，肩周炎颈椎病的锻炼方法有换转锻炼、爬墙锻炼、锻炼体操等。具体情况分析如下：
肩周炎是以肩关节主动活动和被动活动均受限为特征的一种疾病，颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾病。患有肩周炎颈椎病的患者可以通过换转锻炼、爬墙锻炼、锻炼体操等方法进行锻炼，可以逐渐增加关节的活动度，并且维持颈椎的正常生理曲度。