跟骨骨折怎样锻炼

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跟骨骨折怎样锻炼
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刘凤岐 主任医师 北京友谊医院外科 三级甲等
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。
跟骨骨折的运动分为早,中,晚三个阶段,前期运动以消肿,止痛为主、预防肌肉萎缩、改善血液循环,预防下肢深静脉血栓。中后期运动以关节活动度为主,肌肉力量为辅,促进骨折修复,提高关节功能,尽早恢复正常的生活状态。
同时增强踝关节的主动性、被动关节活动度的训练和力量训练,如有需要,可进行抗阻训练,以利于骨折端的塑形,加快骨折愈合。
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跟骨骨折的运动分为早,中,晚三个阶段,前期运动以消肿,止痛为主、预防肌肉萎缩、改善血液循环,预防下肢深静脉血栓。中后期运动以关节活动度为主,肌肉力量为辅,促进骨折修复,提高关节功能,尽早恢复正常的生活状态。
同时增强踝关节的主动性、被动关节活动度的训练和力量训练,如有需要,可进行抗阻训练,以利于骨折端的塑形,加快骨折愈合。

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擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

跟骨骨折术后的康复训练主要有:
1、术后主要是促进足踝肌肉等长收缩,促进静脉回流,恢复伤口。
2、1周后,若无明显肿胀、渗液,可逐步去除外固定支架,在白天进行被动活动,晚上使用支架。
3、2~3周后,病人的积极活动能力逐步增强,跟骨踝关节的功能也逐步得到改善。
4、6周后,患者可以逐步增加体重。
5、8~12周,骨折愈合,并进行负重训练。
6、大约6个月后,病人可以恢复正常的锻炼。

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通常来说,脚跟骨骨折建议进行物理治疗、一般治疗等。
脚跟骨骨折后,患者应该是卧床休息,初期可以做石膏,一个月之后可以进行下楼运动。日常生活中要注意保持患肢的高抬,避免血凝结,加快其循环,同时还可以做一些屈伸、位置、站等动作。主要是加强肌肉和关节的运动。夜间进行热敷,白日施针,配合使用,可以达到最佳的疗效。平时可以多吃一些高蛋白的食物,比如骨头汤、鱼汤、鸡汤等。

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一般跟骨骨折的手术后,在8-12周后就可以进行适量的利用拐杖来进行负重锻炼了,这主要是锻炼踝关节屈伸以及腿部肌肉的训练,下地负重断裂不感觉到跟骨部位明显的疼痛为主,这种锻炼是慢慢进行的,应该循序渐进,并且要根据锻炼的感觉来适量的增加负重量。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

通常情况下,跟骨骨折两个月了可以通过康复训练来锻炼。
跟骨骨折的时候,骨头还没有完全恢复,不能承受太大的重量。跟骨骨折后3个月内不宜负重,以免造成跟骨塌陷,造成平足,行走时出现疼痛。两个月的运动包括:第一,扶着拐杖下地运动,患肢不负重;第2步,积极锻炼膝关节、踝关节和足趾,防止关节僵直;第3,锻炼下肢肌肉,防止长期不负重导致肌肉萎缩。

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跟骨骨折术后的康复锻炼通常有踝关节锻炼等。
如果出现了跟骨骨折的情况,在康复后,可以遵医嘱进行踝关节锻炼,包括踝关节主动锻炼、被动屈伸功能训练、抗阻力训练、负重下地行走训练等,还可以先用机械辅助运动。在关节没有完全固定之前,可以通过适当的运动来加强关节的运动。总而言之,要有一个循序渐进的原则,不能操之过急。

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