肩周炎是一种常见的疾病，其症状是肩膀上的疼痛，会慢慢的加剧，肩膀的运动受到限制，症状会越来越严重，随着时间的推移，会慢慢的减轻，最终会恢复，最终会出现肩关节囊、周围韧带、肌腱和滑囊等慢性炎症。也叫50肩膀或冰冷肩膀，女人比男人稍微高一点，大约3：
1,最常见的是一侧，左边比右边更明显。发病较轻，多无明显外伤或受凉史。肩关节疾病的运动和健康护理有：
1、在发作期间，要尽可能的减轻肩膀的运动，同时也要避免带着沉重的东西。
2、可以通过热敷或者推拿来缓解。
3、疼痛剧烈时可以口服镇痛药物。
4、在非急性期，要坚持做肩部的功能训练，主要的方式是攀岩：面向墙，一手或一只手沿着墙面慢慢往上攀援，把手臂尽可能地抬起，最后慢慢地放回原来的位置，如此重复几遍。
肩周炎患者可以锻炼，但应适当锻炼。具体分析如下：
肩周炎不伴有肩袖损伤，可以进行功能训练，可以做些有利于关节活动的运动，比如俯身上肢划圈肩环转练习，目的是为了减轻肩关节囊周边的粘连。其次可以进行紧邻患者的肩部攀岩练习，以提高患者的关节向外伸的灵活性。但是，有肩关节受伤的患者最好不要做太多的抬肩活动，否则会导致肩袖的伤害。
通常来说，肩周炎爬墙法进行自我锻炼。
肩周炎是一种慢性劳损引起的一种变性疾病，如果出现剧烈的疼痛症状，可以服用扶他林等非固醇类的药物，还可以通过热敷，推拿，针灸等方法来进行调理。日常生活中要注意多做运动，避免出现关节粘连。可以用肩膀作为轴线，将胳膊弯曲成圆周动作，一天可以重复多次，或者是爬墙法等，可以进行肩膀上的肌肉锻炼。
通常情况下，肩周炎的慢性恢复期要多做一些功能锻炼，以恢复肩关节的功能。坚持正确、有效的运动，能预防粘连、舒筋活血、促进局部血流、预防肌肉挛缩、痉挛等。
肩部划圈运动，上肢爬墙运动等是比较好的运动方式。划圈锻炼法：用重物固定患侧手腕，使肩和上臂松弛，以肩为中心，每天做2-3次划圈，视病人的具体情况而定。
一般情况下，肩周炎患者可以通过经常使用肩关节的活动来锻炼，具体内容如下：
如果患者患有肩周炎，通常需要在医生指导下对肩关节进行活动，以改善肩关节的不适症状。因此，患者可以适当地进行经常使用肩关节的活动，如游泳、跳绳、甩臂、爬墙等活动，这类活动有助于使患者肩部的粘连带断裂，有利于恢复患者的肩关节功能，能够缓解肩周炎所带来的疼痛、活动受限等症状。