健身会导致肩周炎吗

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健身会导致肩周炎吗
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刘凤岐 主任医师 北京友谊医院外科 三级甲等
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。
健身可能引发肩周炎,健身时若用力过猛,或力度不当,健身行动不规范,就是容易造成肌肉或肌腱被拉,如维修时,会出现有无菌性的炎症,是极易引起肩周炎。
因为长时间的运动训练,关节都是非常敏感的,一旦发生损伤就会很快的恢复。如发生拉伤后仍频繁运动而不休息,炎症可长期存在,久而久之甚至发生有软组织粘连发生肩关节活动功能障碍。
因此,在普通健身中,建议循序渐进,从小体重做起,此外,以健身教练为佳,给以正式运动,以达到健身目的,才能避免损伤引起肩周炎。
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相关问答

肩周炎还能健身。
肩周炎可以通过运动来锻炼,但是要注意不要过量,要逐步的延长锻炼的次数和锻炼的力度。另外,要注意保持一个姿势不能久做,也不要做太久的运动。可以先通过热敷、烫洗、活血的中医来进行肩关节的恢复。
肩周病患者要做好肩膀的保暖工作,肩周炎的主要疗法是采用镇痛、解痉、功能锻炼等,应注意遵医嘱进行。

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健身可能引发肩周炎,健身时若用力过猛,或力度不当,健身行动不规范,就是容易造成肌肉或肌腱被拉,如维修时,会出现有无菌性的炎症,是极易引起肩周炎。
因为长时间的运动训练,关节都是非常敏感的,一旦发生损伤就会很快的恢复。如发生拉伤后仍频繁运动而不休息,炎症可长期存在,久而久之甚至发生有软组织粘连发生肩关节活动功能障碍。
因此,在普通健身中,建议循序渐进,从小体重做起,此外,以健身教练为佳,给以正式运动,以达到健身目的,才能避免损伤引起肩周炎。

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肩周炎的健身运动包括上肢平举哑铃、上肢外展负重、上肢环旋转负重、弯腰上肢内收、外展等。这些运动都能缓解肩周炎的症状,松解肩周肌肉、韧带、肌腱、关节囊周围的粘连,增强肩周肌肉力量,治疗三角肌萎缩。在运动的初期,首先要做的是轻的重量,然后逐渐增加重量,使病人能够承受和适应。运动训练要坚持每天坚持,一般能够得到较好的治疗效果。

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肩周炎患者可以健身来改善,通过进行一些功能性的运动来改善。运动方式如下:
1.可以进行“爬墙”练习,站立在墙上,用手去画出自己能触及的最高点,然后一步一步走下去,达到比昨日更高的目标。
2.是双手可以在单杆上自由悬挂,大约5分钟,进行伸展练习。3.是可以搭配瑜伽和五禽戏等运动,对治疗肩关节疾病有很好的作用。

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一般情况下,肩周炎健身康复训练的方法有甩臂疗法。
可以嘱咐病人进行甩臂疗法,比如嘱咐病人以肩关节为轴,然后伸直肘关节进行大弧形运动。还可以嘱咐病人以肩关节为轴,屈曲肘关节进行小弧形的肩关节训练。其目的就是尽量活动肩关节,防止肌肉粘连。肩周炎康复方法有很多,建议患者在康复医生或治疗师的指导下进行,避免做错动作加重病情。

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应该考虑肩周炎的可能的,肩周炎虽然不是一种危、重、急症,但也需要积极治疗。目前来讲运用按摩、理疗都有良好的治疗效果。如能注意家庭养护,进行功能锻炼,才能促进局部血液循环,改善营养代谢,缓解肌肉挛缩,可慢慢缓解不适症状的。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术