腰不好可以练椭圆机。
腰痛的患者可以使用椭圆机进行锻炼，但要注意运动的幅度不能太大，要逐步增加。椭圆机运动是一种有氧运动，一次运动30-60分钟，可以有效地燃烧体内的卡路里和脂肪。在进行运动的时候，双腿和双上肢的配合是要进行的，这种情况下，上肢在做骑车的时候会做出一个类似于自行车的动作，在上肢的前后推拉的时候，腰部的扭动是可以的。
一般情况下，膝关节疼痛不宜使用椭圆机做有氧运动。具体情况分析如下：
在做椭圆机的时候，膝关节经常的屈伸活动会加剧膝关节的疲劳，半月板的压力会加剧，从而加剧膝关节的软骨和半月板的损伤，从而加剧膝关节的酸痛。如果排除膝关节软骨损伤或半月板损伤，可以在症状消失后用椭圆机运动。具体的使用时间，患者需要遵医嘱。
椭圆机是可以起到减肥的效果，还可以协调四肢健美身体。一般来说，椭圆机对关节和肌肉不会出现任何的损伤，椭圆机一定要选择质量好的，椭圆机的意思就是在走路或跑步的时候，每一步经过的路线基本上都是一个椭圆形的。椭圆机不仅可以减肥，而且还有瘦腿，还可以协调四肢，健美身体。如果求美者要减肥的话，求美者也可以到正规的医美机构进行详细咨询，根据医生的建议找到适合自己的减肥方法。
椭圆机减肥效果一般，有助于改善塑型效果。因为运动消耗量相对较小，主要是对膝关节的损伤较小，受到很多肥胖人士的青睐，加快速度和持续时间延长可以增加减肥效果，但是相对于同等时间的游泳和跑步效果差一些。椭圆机对臀部肌肉和腿部肌肉线条有好处，也会改善体型，有助于改善塑型效果。一般不提倡单纯靠椭圆机减肥，应该作为综合手段的一个方法。如果求美者要减肥的话，求美者也可以到正规的医美机构进行详细咨询，听取医生的建议再进行下一步的改善。
椭圆机减肥，但建议减肥人士要长期坚持使用。
椭圆机是一种椭圆轨迹运动器械，通过让人体模拟类似登山、滑雪之类的运动，可以同时锻炼到大腿、小腿、臀部、两侧腰部、小腹等部位，能燃烧全身的脂肪，提高人体的新陈代谢，是可以减肥的。不过想要达到比较明显的减肥效果，建议减肥人士要长期坚持使用椭圆机，同时还要控制饮食，否则可能会导致减肥效果比较差。
