跑步对腰间盘突出没有太大好处。
腰椎间盘脱失的病人可以进行慢跑，但是效果并不是很好。如果是急性期，腰腿痛比较严重，建议不要跑步，要多卧床，在症状消失后可以进行慢跑。腰椎间盘脱失的病人在日常生活中要注意避免重复的工作，要经常弯下腰，可以用氟比洛芬巴软膏进行牵引、推拿和涂抹。腰椎MRI能明确诊断腰椎间盘的大小和节段，便于对症治疗。
腹肌练强大对腰椎间盘突出有好处，其原因如下：
通过锻炼，可以加强腹部和腰肌的功能，加强腰椎的稳定性，避免腰椎的生理性弯曲，避免腰椎间盘突出，减轻腰椎的痛苦。此外，要锻炼腹肌，可以降低腰部的脂肪，降低腰部的体重，可以减轻腰椎间盘的压迫，从而改善腰椎间盘的问题。
日常生活中尽可能避免弯腰、提重物等加重腰痛的危险因素。
倒走对腰椎间盘突出有一定的帮助，但并不是腰间盘突出主要的治疗方法。腰间盘突出属于腰部的退行性改变，典型的表现就是腰痛及下肢的放射疼痛。倒走时需腰身挺直或立后仰，这样脊椎和腰背肌承受的比平时更大的重力和运动力，使平时得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼，能在一定程度上有助于腰椎间盘突出的缓解和恢复。主要的理疗方法一方面是及时就医，另一方面时多卧床休息，减少反复弯腰劳累和重体力劳动。
艾灸对于腰椎间盘突出是有好处的。艾灸可以起到温通经络的作用，可以去除身体的寒湿之气，有效的缓解腰部疼痛、肌肉僵硬，也可以去除腰部的寒湿。艾灸本身具有温阳通络、扶正补虚的作用，针对瘀血阻络、寒湿阻络、肝肾不足引起的腰椎间盘突出都有一定的治疗作用。也可以配合其他的方法来进行治疗，例如针灸也可以缓解症状，另外可以通过热敷理疗和刮痧拔罐等方法进行治疗。
腰间盘突出的人可以跑步，但不能大幅度跑步。
腰间盘突出是因为长时间的久坐或是不健康的锻炼习惯造成的，主要是因为脊髓核突出引起的。腰间盘突出可以跑，但要避免剧烈运动，否则会对脊柱造成压力，导致腰间盘突出加重。腰间盘突出发作的时候不能进行跑步，此时的腰椎非常的虚弱，奔跑对腰部的震动会增大，从而加剧症状。
腰间盘突出不能跑步锻炼。
跑步是一项全身活动，患者在奔跑过程中会不断地受到外界的压力，导致纤维环的破坏加剧，从而导致脊髓的突出，引发腰痛、肢体麻木、感觉减退等症状。腰椎间盘脱出后需要停止运动、躺在硬板床上休息，腰部要用支架固定，还要进行腰部牵引配合推拿、针刺、理疗、骨科洗药熏洗等方式，有利于缓解腰部肌肉紧张、痉挛状态，减轻硬膜囊和神经根的刺激，从而改善患者的症状。