腰间盘突出的人能一般可以骑单车，但处于急性期的患者不可以。
骑行时，人的脚可以将重量传递到单车上，从而大大降低了腰部的重量，减轻了椎间盘的压力，从而有助于保护腰椎。此外，在骑车的时候，要注意把手放在车把手上，腰背要挺的笔直，这样可以锻炼腰部的肌群，增强腰部的肌肉的力量和强度，从而增强腰部的稳定性，防止腰椎间盘的进一步发展。
腰间盘突出能否练舞，需要根据病情的轻重来进行确定，如果突出比较明显，且下肢疼痛是不可以跳舞的，但如果轻微仅表示腰部症状，是可以进行跳舞，但要注意动作幅度，避免压迫神经。
腰间盘突出以后是不能够跳绳活动的。因为跳绳活动，需要跳跃才能完成，而跳跃活动就会导致腰部的椎体受力加重，就会过度的挤压椎体间的椎间盘，从而使椎间盘部位的纤维环损伤加重，就会导致椎间盘突出的增加。
腰间盘突出的人可以健身。
腰间盘突出是一种非常常见的病，一旦在临床上得到了良好的恢复，但是由于腰间盘突出的情况下，很有可能会出现反复发作的情况，因此在手术后进行锻炼是非常必要的。首先要重视睡眠和保暖，以预防和控制病情为主。在急性期不宜进行任何锻炼，可以选择服用中医汤剂、推拿、针灸、拔火罐等。在身体状况平稳，不会感到痛苦的时候，可以进行适当的体育锻炼，让腰部的肌肉能够得到充分的锻炼，这样可以降低反复发作的可能性。
腰间盘突出的人可以跑步，但不能大幅度跑步。
腰间盘突出是因为长时间的久坐或是不健康的锻炼习惯造成的，主要是因为脊髓核突出引起的。腰间盘突出可以跑，但要避免剧烈运动，否则会对脊柱造成压力，导致腰间盘突出加重。腰间盘突出发作的时候不能进行跑步，此时的腰椎非常的虚弱，奔跑对腰部的震动会增大，从而加剧症状。
腰间盘突出可能会发生在腰4、5或者腰5骶1的椎间盘之间。
腰间盘突出通常分为后外侧型突出、后正中型突出、极外侧型突出三个类型，其中后外侧型突出最为常见，但三种类型都可能会造成涉及压迫，引起神经功能障碍，建议患者及时进行手术治疗，以免造成严重影响。
在日常生活中，患者可适度的正常活动，避免进行高强度性运动，注意休息。