每天早晨腰疼可以采取以下措施进行缓解：
第一，起床活动之前要做腰部肌肉的伸展，患者上半身躺在床上，可以伸展腰背部的肌肉，这样可以缓解腰背部的肌肉紧张和痛苦，一般在1-2分钟左右就能缓解。
第二，要经常更换床垫，不要让床垫太硬，可以缓解腰部酸痛、僵硬的症状，还要防止腰部受到寒气刺激，防止腰部的肌肉抽筋。
第三，局部热敷，同时进行腰背部肌肉的肌肉力量锻炼，可以减轻疼痛，防止出现不舒服的情况。
早晨醒来后口苦腰疼可以通过改善饮食的方式来缓解。
早上起来会觉得口酸背痛，这是因为饮食不当，肝火旺盛，也有可能是因为肝火旺盛，也有可能是因为胆囊炎，也有可能是因为胆囊结石。日常生活中要多注意多休息，多吃一些新鲜的蔬菜和瓜果，不要暴饮暴食。建议到正规的肝胆外科进行B超的诊断，明确原因后要及时进行针对性的治疗，同时要注意个人卫生，不要过度劳累，要注意营养。
早晨起来腰疼，往往见于强直性脊柱炎的病人。强直性脊柱炎是一种免疫性疾病，常常发病于青壮年，主要是累及脊柱腰背部以及骶髂关节、髋关节及周围的韧带、肌肉附着点，常常表现为腰背部的疼痛及僵硬，尤其是晨起时疼痛比较明显，活动后有所缓解。可以去医院就诊，做一个骶髂关节的x光片检查和腰椎的x光片检查。
口苦是因为胆汁反流引起的，腰痛是腰肌劳损引起的，可以采取腰部按摩，烤电，针灸、配合外用活血舒筋膏等膏药治疗等方法进行治疗，适当的锻炼，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，腰疼是湿热瘀阻在腰部的经络，导致局部经络不通，所以会出现腰部疼痛伴口苦的症状。平时要注意适当的休息，不要劳累过度、弯腰过多，少提重物，少做家务。
腰肌劳损、腰椎间盘突出症、强直性脊柱炎、附件炎、盆腔炎、肾结石等疾病都会不同程度的引起腰部疼痛，可以去做个腰椎CT和腹部彩超，查明病因后再做进一步治疗。可以暂时使用膏药外敷，避免久坐及负重，少弯腰，卧硬板床休息，注意防寒保暖，避免过度劳累。