出现肩膀和脖子交界处一抬手就痛的情况，可以采取以下办法进行缓解。
如果一举手在肩部和颈部的接合部出现了疼痛的情况，可以通过手法按摩在局部发现肌中的痉挛性结节，然后用手法按压，让硬结慢慢消失，这样可以快速缓解局部的疼痛，同时也可以让上肢和肩关节的活动范围得到改善。经持续按摩3~5天，即可完全消除。还可以用热毛巾热敷，可以缓解紧张的肌肉，使其恢复到正常的收缩和舒张状态。
肩膀和脖子交界处酸痛可以采取以下办法进行缓解。
第一，按摩斜方肌的起始部位和行走部位，可以帮助肌肉的生机和弹力，加快肌肉的新陈代谢，从而帮助酸性代谢物质通过血液的流通，减轻疼痛。一般情况下，按3-5天左右就能起到很好的效果。
第二，对斜方肌进行连续的伸展，每天4-6次，以保持患者的肩膀和把头朝对面的方向推动，一般可以缓解。
治疗脖子、肩膀痛的方式如下：
一、患者脖子、肩膀痛，考虑患有肌纤维织炎，一般是因为患者脖颈着凉、劳损等因素感染无菌性炎症而导致出现疼痛的症状，一般情况下，可以采取按摩、热敷等方式进行缓解。
二、患者如果患有颈椎病，此类病症可能会刺激到椎管内部神经导致出现疼痛的症状，需及时前往医院进行检查，可以通过针灸、烤电、进行体育锻炼等方法进行治疗，如果仍不能得到缓解，则需要进行手术治疗。
后脑勺和脖子交界处痛在颈部贴膏药可以缓解这个症状，但是不能治好。颈椎骨质增生导致，可以吃一些舒筋活血类的药物。也可能是局部软组织受伤、痉挛、受凉水肿压迫神经引起的症状所导致，可以局部热敷、按摩、拔罐、针灸，适当补充维生素C和维生素E。
颈椎和肩膀痛应及时就医，注意调整体态，可以使用药物进行治疗。
颈部和肩部有痛感可能是颈椎病引起的，要注意保持良好的坐姿，不要低头，不要让自己的枕头过高过柔，不要长期面对着电脑和手机，要进行一些体育活动。可以服用洛索洛芬钠、氨酚曲马多、抗肌抽搐的药物进行治疗，比如盐酸乙哌立松。还可以做一些肩膀和颈部的康复功能训练，可以先做一些热敷和烫洗，然后逐步进行，尽量不要使用暴力。
