首先要学会自信，肯定自己，学会放松心情，不要给自己过大的压力，同时要学会释放压力。多出去结交朋友，多与人沟通交流，多参加一些有趣有益的团体活动。实在严重的话可以求助心理辅导。
早搏的自我缓解方法有很多，具体分析如下：
在治疗上，任何一种可以降低心脏交感神经兴奋性的方法，都可以降低早搏的几率。因此，要想有效地防止早搏的发生，减少早搏的发生，减少早搏的发生。此外，睡眠质量差也会导致交感神经兴奋性升高，比如长期失眠的人很有可能会出现早搏。精神紧张、工作压力大，经常上夜班的人，都有可能发生早搏。
对于生理改变和心脏病没有关系的病人，在过早搏动之后，切勿过分紧张，有时只需要心理上的平静，早搏可减弱或消失。如果是器质性病变所致的早期心律失常，则应及时就医进行治疗。室性早搏患者可用短阵性咳嗽法治疗，由于咳嗽能产生充足的精力，导致心脏除级暂停室性早搏发作。对于已经存在房早或室早的病人，应停止用药，让其休息片刻再进行检查，以确定是否还有其他心律失常。病人应使劲地持续咳嗽，导致室性早搏向窦性心率的转化，能够避免猝死。如果病人不能坚持这样做的话，应及时到医院就诊，医生根据病情决定是否进行手术治疗或采取药物等方法来终止心律失常。对于心脏病患者来说，通常应积极处理，以控制早搏，由于心脏病较重者发生早搏死亡率比正常人高6倍，不容忽视。对于一些药物不能耐受者，最好用抗惊厥药进行抗心律失常的作用。
患者应该避免过量饮酒、饮浓茶、抽烟、精神紧张、情绪高涨等，以免诱发或是加重早搏。
多吃蔬菜水果清淡的食物，别吃容易引起上火的食物，多喝汤水，比如大白菜鸡蛋平菇汤等蔬菜汤，如果是暖和的天可以喝点酸奶调节肠胃，现在大冬天的喝酸奶太冷了，就别喝了，带孩子很累，尽量保持轻松愉悦的心情，不要忧郁烦躁。
肝脏比其他器官拥有更大的代偿、再生能力，轻微的肝损伤是可以进行器官自愈的，平时生活中需要严格进行戒烟戒酒，多吃黑椰枣、玉米、南瓜仔等对肝脏好的食物，配合服药排除毒素进行自我缓解。
如果出现早搏的次数不频繁的话，平时就不要喝浓咖啡，以及一些刺激性的饮料，还有一些茶水，也不要过多的接触烟酒，平时就不要吃辛辣刺激的食物;如果过于频繁的话，建议及时去医院进行确诊，然后再对症治疗，必要的时候要使用一些中医药治疗。也可以通过一些方式进行自我缓解，常见方式如下：
1、首先患者应该迅速将心情放松，避免紧张和焦虑的情绪，一定要去除诱因，例如是因为引用了过量的酒精、过浓的咖啡、浓茶。
2、其次可以考虑端坐位、将双腿下垂，必要时也可以服用改善心脏供血的药物，例如中药复方丹参滴丸、通心络胶囊等药物，还可以服用稳心颗粒，能够缓解频发早搏；对于西药可以应用倍他受体阻滞剂，如倍他乐克等等。需要注意的是，服药最好在遵从医嘱。最后在家中如果有条件吸氧，也可以进行吸氧，这都属于自我缓解的方式。