适合经期的减肥运动有坚持走路，减肥体操或者瑜伽，注意动作幅度不要太大即可，慢跑，太极拳，缓慢的溜冰等健康的有氧运动。经期运动时一定要注意运动的强度和时间不宜过量，同时注意适当补充水分、增强营养。
月经期最安全适合的减肥运动是散步，每天坚持一小时左右，有轻微的出汗就可以。经期不适合剧烈运动减肥，可加重盆腔充血症状，剧烈的运动可导致子宫内膜异位到盆腔其组织，引起痛经症状。
经期间需要注意避免剧烈运动的。不要着凉受寒或者饮食辛辣刺激生冷的。可以适当的进行饭后散步，保持情绪稳定和良好的休息，饮食均衡，然后再保持卫生，勤换内裤和卫生巾，并每天用温开水清洗外阴。
一般情况下，月经期不建议做剧烈运动减肥，可以在月经量比较少的几天做上肢的运动，也可以练瑜伽。
女性在月经期间，由于身体会有大量的月经血流失，可能会出现身体疲乏无为、食欲不振等在，如果引起贫血，还可能出现出现面色发黄的情况。如果女性在月经期做剧烈运动减肥，可能会导致女性更加疲劳，并且剧烈运动还可能加快经血流动，从而引起贫血，所以，月经期的后几天，月经量比较少，女性可以做上肢的运动，也可以练瑜伽，有利于身体健康。
月经期间通常不可以运动减肥。
在月经期间的时候，体质通常会很脆弱，如果进行较为剧烈的锻炼，会造成身体的不舒服，还可能会影响到子宫内膜的修复，会造成月经量过多、月经持续时间过久、腹部疼痛、腰酸背痛等症状。女性在经期出现大量的失血，会出现贫血、胸闷、胸闷、心慌、缺血等症状，要注意补充营养，补气补血才能促进身体的健康。
日常生活中，应当注意月经期间应当加强保暖措施，避免出现着凉感冒的情况。
