在哺乳期可以适当的多喝水，首先得保证自身体内水分的充足，可以多喝鱼汤，能够起到催奶的作用。可以服用催奶的药物，可以让孩子多吸吮，孩子多吸吮，能够促进乳房泌乳。
应当避免橙子、洋葱、大蒜及其他辛辣食品，它们能引起婴儿拉肚子或胀气。这是因为这些食物被母体的消化系统吸收，会改变奶的味道和酸度。如果注意到某一食物使婴儿肠胃不适，就不要吃它。产后女性进行母乳喂养，需要及时补钙，避免自身和婴儿出现钙缺乏；合理补充各种营养物质，包括碳水化合物、高蛋白类食物以及蔬菜、水果；可以适当增加营养摄入，如鲤鱼汤、猪蹄汤。
奶水不足可以多吃蛋白丰富的食物，多喝汤水，可以促进乳汁的分泌。比如鲫鱼炖通草，排骨汤，鸡汤，鹅掌，猪蹄，黄豆。多吃新鲜的水果蔬菜。选择花生、丝瓜、皎白、豌豆、黄豆芽、豆腐、木瓜，不同方式的烹调炖汤煲汤都可以促进乳汁的分泌。
顺产期可以多喝些可以下乳的猪蹄、鲤鱼、大骨汤等。
还可以和胸部一起做一些按摩。顺产后要注意保持良好的情绪，不要过于劳累，不要过于紧张和焦虑。顺产后要注意保持外阴的清洁和干燥，平时要经常更换内裤，要注意不要吃一些辛辣和寒凉的东西。产妇要注意休息，避免剧烈运动。还要避免吃辛辣油腻的食物，饮食以清淡易消化的为主。
一般情况下，为了达到下奶的最佳效果，尽量的在产后早开奶、早吸吮、早接触，这样有利于乳汁的分泌。
产妇吃含蛋白质、维生素的蔬菜、水果，清淡、少油、少盐的蔬菜汤，牛奶、豆浆、水等均可起到比较好的下奶效果。还可以进行适当的健康生活方式，比如运动也有助于身心健康，可以促进乳汁的分泌。还可以根据产妇的口味选择不同的催乳汤，如鲫鱼汤、花生炖猪蹄汤、山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤等。
一般情况下，产后吃鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤、排骨汤等食物下奶最快，具体内容如下：
在生完孩子之后，可以让孩子多吸收一些胸部，促进体内的雌性荷尔蒙和泌乳素的释放，从而加快下乳速度。产妇在生完孩子之后身体会很虚弱，要多休息，多休息。生完孩子以后1-2天要多吃一些比较有营养的东西，比如鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤、排骨汤、鸡汤、红糖粥等，每天要多喝5-6次。在孩子出生3-5个月内，乳汁不足，可以通过服用一些中药和中成药来促进母乳分泌。