大姨妈一般指月经。通常来说，女人来月经能吃高蛋白食物、蔬菜水果等。
女性来月经的时候，可以多食用含蛋白质的食品，增强抵抗力，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉等。同时，建议多吃水果和蔬菜，比如山楂、木耳、桂圆、桂圆等。平时要注意多食用一些具有活血化瘀作用的食品。此外，一定要多加注意，不要感冒。不要食用冷的食物，不要用凉水，要保持外阴的卫生。
大姨妈一般是指月经。女性来月经，由于失血而需要补充营养，而中医上说，脾胃为后天之本，气血生化之源，因此可以多吃一些健脾胃、补气血的食物，比如说山药、莲子、核桃、大枣、豆类等，也可以吃肉类、蛋类等高蛋白食物，还可以喝一些粥类，吃一些新鲜的蔬菜水果，补充身体所需维生素和微量元素，尤其是补充铁元素的摄入，可以吃菠菜、猪肝、海带等。但需注意，女性在经期不能吃生冷辛辣刺激的食物，以免发生痛经。
女人来大姨妈能吃的食物有很多，最好以清淡，易消化的饮食为主可以吃米粥，稀饭，鸡蛋汤，苹果，菠萝，草莓，柚子，香蕉，橙子，无花果，菠菜，白菜，花椰菜，油麦菜等食物，这类食物能够补充经血流失的矿物质及有效的营养成分，也可以吃红糖，动物内脏，花生，木耳等补气血的食物，能够防止贫血的发生。辛辣、油腻、生冷及其它过酸、过甜等刺激性食物的摄入。
女人来大姨妈了吃补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。
如果出现月经紊乱，经常性的出现月经推迟的情况，一定要去做妇科检查，需要在月经第二天，去化验性激素，六项做超声检查，看一下子宫内膜厚度变化情况，可能是由于性激素水平紊乱造成的，需要根据检查结果做内分泌的治疗。月经推迟跟内分泌有很大的关系，注意自己的生活方式尽量不要熬夜，不要有太大压力，多休息多吃水果，保持每天8小时的睡眠。
