催奶的食物很多，有牛奶、鸡蛋、鸡肉、鱼肉，建议多吃豆腐等食物，可以用黄豆炖猪蹄汤喝，也可以用鲫鱼炖豆腐，不但可以促进奶水增多，还可以增加奶水质量。哺乳期最好注意休息，加强饮食营养，饮食多样化。
催奶的食物有木瓜花生、乳鸽银耳、清炖乌骨鸡汤和花生猪手。另外妈妈在哺乳期时要想奶水比较充足，应该多摄入一些含蛋白质丰富的食物，多摄入比较清淡的食物，还要注意不要加太多的调味品。
母乳喂养时，可以炖猪蹄汤或鲫鱼汤，均为哺乳期，效果较好，此外，还可以炖丝瓜和鲫鱼汤，丝瓜和银鱼汤，红豆和鲤鱼汤等，效果很好，此外，一定要保持一种舒适的心情，如果情绪低落，很容易导致母乳量少。
剖宫产后饮食没有太多的禁忌的，主要是禁食辛辣生冷刺激食物，可以吃的食物猪蹄汤，瘦肉汤，鲜鱼汤，鸡汤等肉汤食，含有丰富的水溶性营养成份，产妇饮用，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌。
催奶可以考虑直接请通乳师通过按摩来促进乳腺的通畅，同时刺激乳头进而促进乳汁的分泌。或者是直接去找中医面诊，开中药来进行对症的调理以促进泌乳。而且在这期间要尽量多喝汤喝水来分泌乳汁。