为了促进排卵,可以多吃高纤维食物,比如富含维生素的水果。像橘子、柠檬、石榴,这些都很好。此外,有必要及时调整饮食,不要吃油炸或膨化食品,并在怀孕期间摄入更多叶酸。保证按时作息。每天多吃新鲜蔬菜和水果,如蔬菜,菠菜,芹菜,橘子,苹果和香蕉。
吃黑豆可以促排卵,黑豆内有很多的异黄酮,这是一种植物类型的雌性激素,这种激素有效的帮助备孕女性提高激素补充。谷类食物同样也含有雌性的激素,比如黄豆,或者是葵花子等,在备孕期间女性可以适量的食用谷类食物。
促排卵可以多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤,黑豆能够预防卵巢早衰,豆浆则可有效调整内分泌,防止内分泌失调影响排卵,水煮鱼汤可有促卵泡发育,利于女性扫除优势卵泡。富含丰富的维生素C的水果,吃当季的水果,反季节的不宜吃的太过。
可以适当的多吃鲜枣。枣中含有丰富的维生素C、铁剂、钙质、含有丰富的蛋白质以及优质脂肪,具有补气、养血的功效,有利于保护卵巢功能。平时要注意坚持喝牛奶,多吃豆制品。这些食物中都含有丰富的优质蛋白质以及钙质,含有丰富的B族维生素,对维护女性卵巢正常功能有效。适当的进食核桃、花生、巴旦木等坚果类食物,可以补充维生素E、优质脂肪酸和矿物质。
可以吃谷类食物,这些食物中都含有大量的植物雌激素,可促进女性排卵,黑豆具有很好的促卵泡发育的功效,同时还能够补充雌激素。可以吃水鱼汤,水鱼汤还具有很好的行气通滞、活血化淤的功效,不仅可以有效的促进卵泡发育,同时对女性各种不排卵的症状都有阵很好的缓解以及调理的作用。