提前三个月备孕是比较好的，提前三个月要吃叶酸的，这样可以促进卵子的排出，还可以预防宝宝畸形，积极锻炼身体，避免烟喝酒，平时可以多吃各种肉类，蛋类，奶类，同时注意多吃海贝类，坚果等含锌丰富的食物。
因为卵子一个女人1个月通常只排出一个成熟卵子，一个卵子排出后约可存活48小时，在这48小时内等待着与精子相遇、结合。但是，很多人不知道，在卵子排出之前，要经过一个漫长的生长发育过程：一个健康优质的卵子，需要85天生长周期。一起走向成熟的卵子3-11个，但是这个过程中，经过层层选拔，最后能有1个或多个优势卵泡被排出来，其余的就会自己凋亡退化了。
通常来讲，备孕期间每隔一天可以性生活一次（排出的卵子可以在输卵管中生存两天）。但要注意，同房不要太频繁，最好是让男人不觉得累为最佳。如果准备了6-12个月还没有怀孕，可以去医院做孕前检查，男性查精液全项，看看精子的存活率，活动度。女性需要进行输卵管通液、卵泡、盆腔彩超等检查，以了解输卵管通液和排卵情况。
一般是每次20分钟左右就可以。也可以局部上热敷，促进局部血液循环，缓解不舒服，也可以针灸或者理疗，如果与针灸配合，一般是针灸再拔火罐，那时间大概要减少到7、8分钟。注意平时不要长时间的坐着，特别是弯腰驼背的坐着，增加腰背的负担，多进行户外体育运动锻炼，如慢跑，打太极拳等。
一般刷牙三分钟比较合适。关键是掌握正确的刷牙方法，上、下、里、外，各个面、各个地方都要刷到，不要横着刷牙。可以选用含氟牙膏刷，对预防龋齿比较好。平时注饮食注意甜食少吃，多吃水果蔬菜。注意口腔卫生，饭后及时漱口，早晚刷牙。
