适当补充雌激素。体内雌激素水平下降会导致更年期提前到来,可以适当补充雌激素,如安宫黄体酮、乙烯雌酚等,也可多吃含有雌激素食物,持规律的性生活。规律的性生活可以调节内分泌,平衡体内激素水平,从而延缓衰老,延缓绝经。
女性一般50岁左右绝经,绝经早和晚都不一定好的。需要保证高质量的睡眠质量,应该还需要保证充足的睡眠时间。睡眠质量的好坏对于卵巢的功能有很大的影响,当人体在处于深睡眠的状态下,新陈代谢以及内分泌系统是挺于最低的时期,保证好的睡眠质量是能够起到非常不错的滋养卵巢的效果,还能够抗衰老延缓绝经。
延缓绝经的方法有保持和谐夫妻生活,增加营养,补充适当的药物,善于自我保养等。绝经是指卵巢功能衰退,月经停止。绝经可分为自然绝经和人工绝经两种。自然绝经指卵巢内卵泡生理性耗竭所致绝经。人工绝经是指手术切除双侧卵巢或用其他方法停止卵巢功能,如放射治疗和化疗等。
绝经年龄的早晚与女性体内的雌激素水平有关,雌激素水平下降快,衰竭的早,女性的绝经期就来的早,若女性体内的雌激素水平下降慢衰竭的晚,女性的绝经期来的就晚。可以在饮食上多吃带有天然雌激素的食物,运动可以增加体内雌激素,子宫以及卵巢的生理功能。
一般情况下,女人延缓绝经,要注意饮食、多加锻炼、使用药物等,具体分析如下::
1、作息规律、不要经常熬夜、多食用蔬菜和水果,这些蔬菜和水果中富含的抗氧化剂能有效地减缓老化;
2、平时要戒烟戒酒,适当的锻炼,最好每天做30-60分钟的有氧运动;
3、另外,如果长期坚持使用短期避孕药物,可以延缓更年期,这是由于短期避孕药物能够减少卵巢中的卵泡损耗,从而延缓更年期。