月经期间上火要多喝热水，多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，不要吃生冷辛辣刺激性的食物。月经期间要注意多休息，不要劳累，生活规律，保证睡眠充足，注意个人卫生，勤换洗内裤，保持外阴的清洁干燥。
月经经期不准可以去医院做一个妇科方面的检查，排除是不是一些妇科疾病引起的经期不准，也可以吃些专门治疗经期不准的药物调理，如果效果不佳，可以采用些中草药调理。不一定是吃了冰冷的东西才会导致月经紊乱的。患有月经不调，除了采用些药物调理外，还要多注意以清淡饮食为主，保持足够的睡眠时间。
月经不准可见于月经前期、月经后期、月经先后不定期等，正常月经周期平均是28天，前提或后错不超过7天，经期是2-8天。可以用中药调理，以治本调经为治疗原则，月经前期的多见于脾气亏虚，月经后期的可见于肝郁气滞、寒凝血瘀、气血不足的，要结合具体症状进行辩证论治。
月经期间痛要注意腹部保暖，可以适量喝一点红糖水，尽量避免接触凉水，痛经一般考虑是气滞血瘀引起的，可能是与平时寒冷的食物吃得过多或者长期处于寒冷的环境引起的。如果症状持续不缓解，需要去医院做一下彩超检查。
是月经不调引起的。保持愉悦的心情，少吃生冷辛辣刺激性的食物，饮食以清淡为主。注意腹部保暖，养成良好的睡眠习惯，不要熬夜，例假期间多喝红糖水，如还没改善的话应到正规医院做进一步的检查。
