在坐月子期间，优选的水果有橄榄、奇异果、葡萄、木瓜、香蕉、苹果等。哺乳期妈妈经常吃橄榄可以让宝宝更聪明；奇异果富含维生素C，有通乳的功效，还能提高免疫能力；葡萄铁含量高，有补血的效果；木瓜含有木瓜素，有催乳的功效；香蕉含有大量的纤维素和铁质，可以通便补血；苹果里面含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，能降低血糖以及胆固醇，有利于患妊娠高血症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。
葡萄：葡萄酸甜可口，性平。产妇可以吃什么水果？产妇可以在坐月子期间吃适量的葡萄，来利尿、补气血。葡萄里含有丰富的铁，产妇可以用葡萄来补血。苹果：苹果性平，不让让产妇上火，所以，产妇们可以经常吃些苹果。在苹果里含有丰富的维生素和膳食纤维，帮助清洁肠道。产妇可以吃什么水果？苹果是可以经常食用的水果种类之一。
产妇坐月子哺乳期间可以吃些苹果、香蕉、猕猴桃、葡萄等水果，这些水果含有维生素和膳食纤维非常丰富，不但可以补充身体所需要的多种矿物质和能量，还可以促进肠道蠕动，帮助身体恢复，并且有利于组织的代谢。
产妇坐月子可以多吃点木瓜，木瓜是有非常不错的美容作用的，另外还具有减肥的效果，由于木瓜中含有非常珍贵的木瓜素，可以分解蛋白质，帮助人体吸收营养物质，另外木瓜还可以帮助新妈妈下奶。如果是在夏季吃点桃子也是很有好处的，可以保护肺部，还能够起到润肠通便的作用，为人体补充维生素滋养身体，一些朋友们在坐月子头一个月可以适量的吃点桃子。
哺乳期乳房像针扎一样，一阵一阵疼可能是生理性原因引起的，也可能是病理性原因引起的。
在哺乳的时候，女性的身体会慢慢的回到孕前的样子，尤其是产后，由于子宫经常会收缩，会感觉到一阵阵的疼痛，就好像是被针刺了一下，如果不能按时给孩子喂食，那么乳汁就会出现一种很痛的感觉，就好像是被针刺了一下。如果持续的时间较长，建议患者及时就医，在医生的指导下进行治疗。
产后的饮食应该考虑着营养丰富，容易消化为主，比如，多喝汤水，对增加乳汁分泌是有一定的帮助的，但是呢，一定要多吃维生素，已经一个月了，水果是可以吃的，而且需要多吃蔬菜才可以保持大便的通畅。像现在的苹果，香蕉桃子都可以吃一点，不会有问题的。