月子发汗的最佳时间上午和下午都可以，产后42天左右的身体可以恢复正常。在短期内，应该注意保暖，避免感冒。积极加强营养补充调控。注意室内通风，室内温度不宜过高、过高或过低。产妇应穿长袖长裤，最好穿一双薄袜子。尽快喂养，因为产后乳房充血肿胀明显，早期母乳喂养有利于刺激乳汁分泌。注意保持手部清洁，乳头和胸部清洁。
孕妇月子发汗什么时间都可以，不要饮用黄酒发汗的，这样的效果并不好，而且也是容易影响到母乳质量的。医学上面应该说是没有这种的理论的，不要过于紧张。产后要适当下床活动，有利于恶露的排除，加强保暖，防止感冒，多喝汤水里的食物有利于乳汁的分泌。
最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
缺钙得症状有小腿抽筋：一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。但是，有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。牙齿松动：钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。每天从食物中摄取的钙仅有400毫克，因此除了建议每天喝1-2杯牛奶（可以补充250-500毫克的钙）外，还可在医生建议下，补充一定的钙制剂。适当增加运动，可以通过骨骼肌的运动使钙沉淀在骨骼上，有利于钙被机体利用。可在阳光明媚的天气，去公园或者广场散步，每天坚持30-40分钟，都可以补钙
禁忌：由于我国的传统饮食结构和西方人不同，普遍表现为钙含量不足，所以一般人都存在不同程度的缺钙现象。因此，孕期补钙成了大家普遍关注的话题。但是，孕妇盲目地采用高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，是对胎儿有害无益的。骨头汤不是最好补钙方式用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。
坐月子完成过以后可以去医院蒸一个桑拿的。这样对坐月子应该说是有好处的。在这桑拿的时候千万不行不能受凉。结果导致感冒可能就不太好了。主要就是预防感染就可以。
是一个月后再发汗，也就是分娩第30天以后，这时产妇身体基本恢复了，可以去发汗，发汗可以去除掉身体的寒气和毒风，增强产妇身体的抵抗力。现在发汗是比较科学的“光波疗房”，对产妇进行发汗的治疗，一般是产妇在室内温度是40-60℃的条件下，接受20分钟的光疗，可以通过出汗帮助体内寒气排出体外。
