子宫脱垂的康复训练需要站在垫子上面，把两条腿并拢，收紧自己的臀部肌肉，腹部肌肉，胸部需要挺直。两个肩膀需要向后伸展下沉，两个手臂自然的放在两边，眼睛看着前面，呼吸保持平稳状态，把两个脚分开，和肩部一样宽，脚尖需要正对前方，然后慢慢呼气，弯曲自己的膝盖下蹲，让自己的大腿和地面保持平行，保证自然的呼吸，然后再吸气，上身回到原来的姿势。
子宫脱垂手术后是还需做一下康复训练的。在子宫手术切除之前，我们做盆底的康复训练，这样加强盆底的力量。在手术之后，我们可以继续再做盆底康复训练，这样能达到一个盆底功能的完整的维护，预防将来的疾病的再次发生或病情的再次复发。
子宫脱垂是指子宫位置发现下移变化的一种病症。
子宫在骨盆中心，与膀胱、直肠相邻，两侧为卵巢和输卵管，与阴道相连。宫颈外口一般是在坐骨棘的水平之上，一般分为Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ级，即子宫从阴道向下，外口低于坐骨棘，或者完全脱离，主要是因为阴道口有组织脱落，经常会出现排尿不畅，久站、咳嗽会加重宫内脱垂，需要休息后才能自己去纳。
女性在产后护理措施不当，还有女性年龄的增长，其激素水平的下降，这非常容易出现子宫脱垂现象的，子宫脱垂对女性身心健康都有一定的影响，所以要及时针对具体情况来进行治疗。
子宫脱垂的症状是小腹有下坠的感觉，并且相应的腰也会觉得很酸。尤其在走路运动或者是蹲下的时候表现更明显一点，如果病情严重的话还很有可能会引起泌尿道的病况。