产后坐月子要健康科学的坐月子。首先在饮食上要忌食生冷辛辣刺激的食物，多吃一些优质蛋白食物以及新鲜的蔬菜水果。预防大便干燥，每天可以喝一杯蜂蜜水。其次避免长期卧床休息，可以适当的下床散步，但是避免时间过长。
由于分娩时出血多，体力严重耗损，气血、筋骨都很虚弱，很容易导致感染风寒，因此，需要产后必须经过坐月子进行调补，更能更好地恢复。坐月子的饮食还是以温补为主。蔬菜水果，含有丰富的维生素和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。
限制是仅在产后一个月的身体功能调节后恢复到产前状态的手段。在禁闭期内大部分出汗主要是由于生产引起的血液虚弱，并且可以进行相应的补益气血。注意营养补充饮食的措施是清淡，少吃辛辣食物，如果长时间不能缓解，应及时治疗，也可以服用中药治疗。
坐月子可以吃猕猴桃，猕猴桃被称为是水果当中的维生素之王，维生素的含量非常的高，而且有止咳、利尿以及通乳的作用。女性在坐月子期间吃一些猕猴桃，可以增加免疫力和抵抗力。不过猕猴桃本身比较性冷，注意在坐月子期间吃猕猴桃的时候，较好用热水来烫一下再吃。
坐月子期间可以适量的吃些辣椒作为调味品，可以起到开胃的作用，但是一次性不要吃太多，吃了辣椒以后注意多喝热水，防止上火，坐月子期间上火后会影响哺乳，所以注意适量吃辣椒。坐月子期间饮食方面以营养丰富和容易消化的为主，每天保证新鲜水果蔬菜的摄入，多饮水，适当活动，注意保暖，少熬夜，保证充足的睡眠，保持心情舒畅。
坐月子期间感冒如果症状比较轻微，没有高烧等症状可以多喝水，注意休息就可以恢复，尽量不吃影响哺乳的药物。生孩子本身就是一个大伤元气的事情，身体免疫力比较低下，很容易感受外邪，尤其是风寒之邪。要多喝水，注意休息。