月经不调注意不要饮食凉，刺激性食物，不饮酒，吸烟等对身体伤害大的行为。饮食方面要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪以及糖类应用都应该适量，同时特别注意维生素以及矿物质如钙、铁的补充。
月经不调可以吃的食物有很多，具体建议如下：
平时多吃猪肉、鸡蛋、牛奶、青菜、白菜、苹果、香蕉、火龙果等有营养的食物，为身体补充足够的能量和营养。平常少吃或不吃冬瓜、茄子、螃蟹、田螺、丝瓜、黄瓜、梨子、柚子、西瓜等属性偏凉的食物。经期不吃辣椒、芥末、生姜、胡椒等过于辛辣刺激的食物，避免血液不畅，女性月经不调要多休息，避免剧烈运动。
平时月经不调注意，不要生冷辛辣饮食，注意均衡营养，规律休息，适量运动，保持心情愉快，治疗痛经，注意卫生，每天清洗外阴。注意平时不要熬夜，一般年龄在增大一点，月经不调会好很多的。
轻微的月经不调应注意改善饮食和作息，避免受凉及少吃生冷辛辣刺激性食物。同时注意经期的保暖，平常要穿干净暖和的内衣裤。另外适当的进行身体锻炼，避免劳累和经期感染等。
月经不调饮食应以清淡且富有营养为主，注意补铁，补充维生素C促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血，可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
尽量使的生活有规律熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让生活有规律，月经可能就会恢复正常。防止受寒一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒。