更年期综合症，可以通过自己来调节，多休息，多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。
去妇产科看，可以在医生的指导下用点激素进行调理。还可以看中医在中医的辨证施治下进行用药，对身体有一定的好处。平时家人多陪伴多沟通，有利于疏解。有利于心情放松愉快，注重饮食。加强体育锻炼，做自己喜欢的事。
更年期要通过卵巢保养等来刺激卵巢分泌雌激素、延防衰老。经常进行充足的户外活动，以维持骨骼的强壮和心肺功能正常。保持心情舒畅，睡眠时间要充足，严重的人可以吃点药来缓解失眠，多喝水。
更年期综合症治疗：轻者采用保健措施，酌情使用镇静药。症状明显者采用以雌激素为主的替代治疗。用药宜遵循因人而宜用药规则。用药原则：症状较轻者，可采用心理谘询及保健措施，不需要药物治疗。
首先平时保持良好的心情平时遇到事情不要急躁，多想一想开心的事情，可以服用一些修复卵巢的药物，有效改善潮热、胸闷、恐慌、易怒、月经紊乱、推迟更年期或消除更年期症状。
更年期综合征女性应合理营养饮食，适当的多吃一些蛋类，瘦肉，鱼肉等食物，多吃一些蔬菜水果类的食物。同时会出现潮热，盗汗，失眠，情绪上的改变更年期的不要喝浓茶，喝咖啡，饮酒等注意休息不要过度劳累。