子宫脱垂在饮食上一定要多加注意。忌食寒性易引起下坠的水产品。忌食滑利之蔬菜。忌食寒凉水果。梨、西瓜、柚子、柠檬、甜橙、柿、香蕉、杏子、酸枣、香瓜等水果性质寒凉，食用后会加重子宫脱垂。
子宫脱垂饮食应注意营养补充和膳食平衡，合理饮食，注意荤素搭配均衡，多吃新鲜蔬菜水果。多摄入一些包含微量元素、蛋白质及维生素含量充裕的食品，比如奶制品，豆制品，坚果，蛋类，鱼虾等食物，同时要注意多吃一些容易消化的食物，如肉、鱼、蛋、豆类和新鲜蔬菜等。
子宫脱垂不要吃那些食物：忌食辣椒、麻椒、生葱、生蒜、白酒等刺激性食物及饮料，禁食桂圆、红枣、蜂王浆等热性、凝血性和含激素成分的食品。忌食寒凉类的食物，不管是食物的温度还是性质。
子宫脱垂是指子宫从正常位置沿阴道下降，部分或全部脱出阴道口以外，由于盆腔筋膜、韧带和肌肉松弛、薄弱，不能为子宫提供足够的支持所致。子宫脱垂分为3度：
1、Ⅰ度：轻型，宫颈外口距处女膜缘＜4cm，尚未达到处女膜缘；重型，宫颈外口已达处女膜缘，在阴道口能见到宫颈。
2、Ⅱ度：轻型，宫颈已脱出阴道口外，宫体仍在阴道内；重型，宫颈及部分宫体已脱出至阴道口外。
3、Ⅲ度：宫颈及宫体全部脱出至阴道口外。
子宫脱垂指子宫从正常位置沿阴道下降，宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫部分或全部脱出阴道口以外。轻者无症状，重者腰部酸痛、压力性尿失禁，宫颈脱出阴道。
轻度子宫脱垂时，宫颈位于阴道内，但已低于正常坐骨棘水平而未被注意，也可在久站、久蹲或大便用力后出现子宫脱出外阴口或阴道壁膨出于外阴口，经平卧休息后能自动还纳。由于子宫后位，宫旁组织及子宫骶韧带下垂引起盆腔淤血，可使脱垂患者经常感到腰背酸痛，尤其腰骶深部，检查时局部并无压痛。子宫脱垂后宫颈及阴道前后壁暴露于外阴，使受损处循环及营养障碍，从而发生糜烂、溃疡、继发感染等，导致分泌物增加。
提肛肌收缩训练，腹部穴位按摩，胸膝锻炼。关于子宫脱垂恢复锻炼方法的相关内容介绍，子宫脱垂这种如果不注意及时缓解，可能会使得越来越严重，能够及时认真对待积极锻炼，帮助自己的身体更好地恢复到健康的状态。
