防止更年期综合症可以从微量元素的摄入、钙质的补充、身心的调理等几方面综合的调理，必要时可以使用雌激素替代疗法生活护理。科学的饮食要按时定量用餐不要暴饮暴食；适度的体育锻炼户外活动和适度的体育锻炼有利于钙质的吸收和改善心脑血管功能；生活起居合理有序睡眠应保证6-7小时，中午小憩，养成定时大便的习惯。
轻者可采用心理谘询及保健措施，不需要药物治疗，睡眠不好者酌情使用镇静药；症状明显者采用以雌激素为主的替代治疗，雌激素的剂量宜小，无症状即可停药；用药宜遵循因人而宜用药规则。
女性在进入更年期综合症后，往往会在生理和心理上出现很大的变化，对女性的生活造成了严重的影响，在出现了更年期综合症的情况后，一定要正确的面对，调整好自己的心态，而且也要多参加一些积极有意义的活动，日常要重视体育锻炼，情况严重的，则需要在医生指导下合理的使用药物。
一般45-55岁进入更年期，更年期综合征指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。更年期综合征预防要保持乐观、开朗、愉快的心境和精神状态，多进行智力活动，从而保持思维的敏捷。积极参加社会活动，扩大人际交往范围，增加生活情趣。
考虑女性更年期综合症，在更年期，妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。常见有烘热汗出、烦躁易怒、心悸失眠或忧郁健忘等。中医称之为“围绝经期综合症”。症状轻者可采用保健措施。平时生活作息要规律，注意心理平衡，培养自己广泛的兴趣爱好。多参与有益身心的活动。
更年期综合症不治疗也有可能随着时间的延长，会恢复的。平时注意饮食调理，少食辛辣油腻，规律作息，适量锻炼。病人应及时到正规的医院检查，明确诊断，在医生的指导下采取相应的措施。