预防卵巢早衰的食物可以多吃点大黄豆，木瓜，玉米，花生，多吃点比较好的，月经期要注意个人卫生，饮食要清淡才行的，要早睡，保持心情好，生活要有规律，晚上别熬夜，作息时间要有规律。
卵巢早衰要吃少油少盐、高蛋白、低脂肪的食物。
医学上卵巢早衰是指女性40岁以前出现闭经，伴随着一些更年期的症状。卵巢早衰首先要做好心理辅导。无论是卵巢早衰患者，还是身体正常的女性，都要注意少油少盐、高蛋白、低脂肪，多吃水果、蔬菜、瘦肉、牛奶、鸡蛋等，保证维生素和蛋白质的摄取，同时还要注意补充钙、维生素D。
卵巢早衰指在40岁前卵巢功能衰竭，卵巢早衰的危害：
1.卵巢早衰最早的表现就是停经。
2.当雌、孕激素缺乏，影响到自主神经系统功能时，女性还可出现全身潮热、出汗、情绪不稳定等更年期综合征的表现，严重的可发展成抑郁症。还有的女性出现皮肤粘膜缺乏弹性、乳腺萎缩、阴道分泌物减少、外阴萎缩等女性特征提前退化的症状。
3.卵巢早衰可能会出现相应骨质疏松的表现，还会出现冠心病、脑血管病的高危风险，还可能引起认知功能障碍。
治疗主要以雌激素治疗为主，也可以进行局部的外用药治疗，生活方式的调整也能够减少心脑血管疾病的发生。
卵巢早衰可能是以下原因引起的，建议及时就医进行治疗。
卵巢早衰，可能是长时间的不正常生活习惯引起的。也可能是免疫方面的原因也是导致卵巢功能早衰，比如系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎等。也有一些是由于疾病原因引起的卵巢功能早衰，比如卵巢疾病、卵巢囊肿、恶性肿瘤等。
因此，在认识到导致女性出现卵巢功能早衰的原因以后，平时要注意要保持良好的生活习惯，保持良好的生活习惯，防止出现卵巢功能早衰。
卵巢早衰的典型表现是不来月经，其它的表现并没有特异性，但现实中，真正的卵巢早衰是很少的，很多不来月经，或者间隔时间较长的，一般是月经不调，内分泌异常。所以，单纯看症状，不能确定卵巢早衰。到正规的三级医院进行诊治，化验性激素六项及甲状腺功能看情况。
典型症状：潮热多汗、面部潮红、性欲低下、闭经、不孕。常见症状：闭经分为原发闭经和继发闭经，继发闭经发生在40岁之前。闭经之前没有特征性的月经异常的先兆。有在规律的月经后突然闭经，有的停避孕药或分娩以后闭经，有的闭经之前表现为月经周期及经期的紊乱。