更年期综合征的主要表现是腰膝酸痛,更年期是一个过渡期,卵巢功能逐渐从剧烈状态下降到完全消失,包括绝经前后的一段时间。症状包括:月经改变,潮红,心悸,失眠,疲劳,抑郁,忧虑,情绪不稳定,烦躁,注意力集中等困难,称为更年期综合症。
缓解更年期症状应该注意以下方面:要保持乐观,愉快的情绪。积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪。良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满,精力充沛,食欲增强,睡眠安稳,生活充满活力。
轻者可采用心理谘询及保健措施,不需要药物治疗,睡眠不好者酌情使用镇静药;症状明显者采用以雌激素为主的替代治疗,雌激素的剂量宜小,无症状即可停药;用药宜遵循因人而宜用药规则。
更年期综合症的表现,主要是烦躁、睡眠不好、易激动、出汗多,严重者可以出现明显的精神症状,主要是与内分泌有关系,是由于体内雌激素水平明显下降造成的。若是症状比较轻,通过自身调整就可以。
更年期综合症5年左右症状就会减轻,是人一生中的一个自然过渡时期不会持续到老年。平时注意饮食,不要喝酒,也不要吃辛辣食物,多吃豆腐,也可以在潮热开始时喝凉豆浆,保持一个好的心态就好了。
对于更年期身体不适的情况,可以补充一些豆浆这样的食物,这样的食物经常补充可以调节激素代谢情况的作用,可以有一定的作用起到改善更年期身体不适的情况的作用,同时可以增加自己的运动情况,况有改善身体代谢情况的作用。