月经不调可以吃油菜，小白菜，卷心菜，菠菜，芹菜，荠菜等，主食可以吃小米，玉米等豆制品，饮食应该以清淡为主，一定要注意补铁，多吃一些高蛋白的食物。平时多注意休息，多喝热水。
月经不调属于是女性常见疾病，和多种因素都有一定的关系，个人体质因素以及平时的饮食生活习惯，属于是有一些妇科疾病，子宫内膜异位多囊卵巢综合症造成的对月经不调的治疗，去医院妇科进行系统的药物调理，单纯的通过饮食调理效果一般，平时需要注意，不要吃一些寒凉刺激的食物。
月经不调靠吃菜没有效果的，只是注意不要吃辛辣刺激的菜。可采用雌激素、孕激素单一或联合的周期治疗，也可用药物治疗。食饮食要规律，宜多吃补血补肾的食物。少食上火的食物。
月经不调的人月经前烦躁不安、便秘、腰痛者宜多食青菜、豆腐，鸡肝或猪肝等多补血的食品。应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，若月经总是迟来，宜少吃冷食多吃肉。以调节身体之不均状态。
多吃新鲜的绿色蔬菜，萝卜、菠菜、白菜、苦瓜等蔬菜通常是通过添加洋葱、大蒜、生姜等配料来减少感冒，并可在月经期间食用。月经期间不要暴饮暴食或节食，少吃多吃，加强饮食的营养和健康。
菠菜被称作“维生素的宝库”。其中含有的丰富铁元素和维生素C有改善贫血症状，补血调经的作用。茴香的主要成分是茴香油，能刺激肠管蠕动，促进消化液分泌，有健胃，行气功效，而且茴香性质温热，有温肾暖肝，散寒止痛的作用，适合有痛经症状的女性在经期食用。