月经不调可以吃补血汤，多吃些温补类食物，口服滋补品调理一下。月经不调严重时，应到医院妇科就诊，做血常规和性腺激素六项等相关检查。同时要多注意休息，饮食清淡，少吃辛辣刺激性的食物。
补气养血：红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体，滋润气血。平时多吃红枣，黄耆，枸杞，能提升身体的元气，增强免疫力。养血安神：女性躁郁症，哭泣不安，心神不宁等，用红枣和甘草，小麦同用〈甘麦大枣汤〉，可起到养血安神，舒肝解郁的功效。
月经不调能吃酱油。来月经之前，以及来着月经的时候，暂时不能吃生冷辛辣的食物，忌烟酒，避免着凉，注意好局部卫生，好好休息，养成良好的生活习惯，注意全面的补充营养。
通常情况下，月经不调的女性可以通过日常的饮食来调理。具体情况分析如下：
女性经期不调的情况可以通过日常的饮食来调节，可以多吃一些南瓜、栗子、桔子等，可以多喝一些鸡汤、鱼汤等，可以缓解月经不调的情况，平时不能吃生冷的食物，比如冰淇淋、海鲜等，以免加重身体不适，如果经期过久，月经不调的女性还可以按照医嘱服用益母草。
如果不对螃蟹过敏，月经不调的女性可以适量吃螃蟹，但是不可以吃得过多。
在不对螃蟹过敏的情况下，月经不调的女性是可以吃适量的螃蟹的，因为螃蟹属于高蛋白质食物，适量吃了以后主要是补充身体内的蛋白质，但螃蟹并不含有激素，所以螃蟹对月经不调没有太大的影响。但月经不调的女性不可以大量吃螃蟹，以免吃得过度刺激胃肠道，出现恶心、、腹痛等同症状。而对于月经不调的女性，需要在医生的指导下进行检查，再根据具体原因对症治疗。
月经不调时，不要吃冬瓜，也不要喝冬瓜汤。冬瓜性寒，脾胃气虚，腹泻便溏，胃寒疼痛者忌食生冷冬瓜；女子月经来潮期间和寒性痛经者忌食生冬瓜。冬瓜属寒性食物，月经期食温热的，避免痛经。月经期间不要着凉，注意保暖。