保护前列腺的运动有全身性的运动和局部运动。全身性的运动主要是一些有氧运动，比如跑步，跳绳，爬楼梯，登山，打太极，慢跑，散步等运动，主要是以一些强度不大的户外运动为主。局部运动主要是训练肛门部位的肌肉，每天可以做15分钟左右的提肛运动，有助于训练盆底肌肉，改善前列腺功能，预防前列腺疾病，提高患者的性生活质量。
臀部撞击活动有促进前列腺血液循环的作用。以大树或建筑物墙体为撞击依托物，背向被撞击物，用臀部撞击，撞击速度以2～3秒一次为宜，每次撞击感到臀部震动为适度，循序渐进，每次撞击50下，锻炼次数不限。
对前列腺有益处的食物首先要排除辛辣刺激性食物，主要是辣椒、胡椒等调味品及白酒，这些食物易致前列腺充血，形成无菌性炎症。当然，油腻、煎炸、生冷等食品也要适量。下来介绍几种有益于前列腺的食物：蔬菜类首推番茄。但要求煮熟吃有效成分才可被吸收。
前列腺的疾病对日常生活带来很大影响，尽量少接触烟酒刺激性食物。多饮水、多排尿，利用尿液冲洗尿道，将前列腺分泌物排出，预防尿道的感染，为了避免繁起夜，临睡前几个小时减少饮水。喝水集中在白天。建议到医院男性科或外科就诊做一下前列腺炎，前列腺彩超等检查，看是哪种疾病，然后再选择治疗。不要长时间保持坐姿，可以适量多进行温热水坐浴。
肾不好有可能会出现乏力，腰酸，腰痛，阳痿，早泄等症状。建议可以做一些全身性的有氧运动和提肛运动。全身性的运动主要包括跑步，跳绳，爬楼梯，登山等户外运动，这样可以增强身体的抵抗力，对调理肾脏有一定的帮助。
排尿时最好用蹲位，可增加腹压，加速尿液排出，如果在公共场合不太方便，在自己家中不妨多尝试。平时多做提肛运动，以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，从而尽可能减少膀胱中尿液的残留。