精子不液化要吃含锌、硒丰富的食物。动物性食物含锌丰富且吸收率比较高。比如牡蛎、鲱鱼、还有肉类、肝脏和蛋类等，含有硒的元素的食物，一般包括黄油、鱼粉、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等，但是吸收率不太理想。营养学家提倡补充有机的硒，比如富硒大米、富硒蘑菇等。精子不液化要食用含有硒类和锌类微量元素比较丰富的食物。
精子不液化病人要多吃锌、硒、蛋白质含量高的食物，例如西红柿、马铃薯、山药、动物肝脏效果都是不错的，可以配合补锌、硒效果会更好，这是目前比较高效和安全的方法之一。日常要忌辛辣、油腻、煎炸类的食物。
精子不液化如果食补可以多吃一些含锌量高，高蛋白的食物，含锌量高的有：牡蛎、肉类、鱼、虾和各种海产品等，高蛋白的食物如：蛋类、奶制品、豆类等。不过需要注意的时，如果有精子不液化，光通过食补是很难补上的，要配合一些营养剂来补充。
精液不液化通常能吃熟红薯、生红薯、芦笋、花椰菜、卷心菜、菜花、西芹等食物，这可以改善精子质量、缩短精液进行液化时间。但是光吃这些蔬菜对精子保健的效果还不是很好，还是应该口服药物治疗。
补充蛋白质。蛋白质是构成抗体、激素、酶和各种组织器官的基本成分，人体一旦缺乏蛋白质将会导致免疫力下降、内分泌失调，外在表现就是体力不济、患病难以康复、水肿等，补蛋白质可增强免疫力。
精子不液化食补可以多吃一些含锌量高，高蛋白的食物，含锌量高的有：牡蛎、肉类、鱼、虾和各种海产品等，当然光通过食补是很难补上的，要配合一些营养剂来补充。注意营养均衡，戒烟酒，多休息。