花胶提前一晚用冷水泡软，或者用热水快速发泡15分钟。将虫草花，红枣，枸杞简单泡洗一下，备用。将洗好的虫草花，红枣，枸杞以及处理好的花胶放入适合的碗或者专门的炖汤器材中，倒入适量纯牛奶，放入水锅中，盖上盖子，然后小火慢炖2小时左右。炖好后，根据个人口味用糖调味。
猪蹄花生汤要先将猪蹄用温水洗净，放入锅内，加水烧开，撇去浮沫，加入去掉红衣的花生，用急火连续煮两到三个小时，直至汤汁呈乳白色，虽然汤营养美味又下奶，但其他食物，水果蔬菜都要跟上，营养均衡才能下奶，才能尽快恢复元气。
孕妇可以吃花胶，花胶不是发物。怀孕期间吃花胶，除了能有效地补充妈妈的营养之外，对以后宝宝的皮肤和抵抗力都有非常好的帮助。孕妇在食用花胶的时候还是要注意适量。
孕妇吃花胶可以炖红枣，煲骨，当归，莲子，枸杞，排骨，猪蹄，猪肚，银耳，鸡肉等，都有比较好的有滋容颜、补气血的功效。对于处在怀孕或者是坐月子的来讲，经常吃点花胶对于妈妈和宝宝都是非常的有益的。
燕窝的制作方法最为简单，将清炖燕窝冷却后放冰箱中，每日清晨舀入2-3勺，加蜂蜜、牛奶或其它材料同食。亦可木瓜焖燕窝、牛奶焖燕窝、银耳莲子羹燕窝等。燕窝一次3-4克/人为好，每周吃2-3次，连吃三个月为最好。
燕窝富含营养，对于女性来说是非常有益的，特别是孕妇食用燕窝，能够促进胎儿的发育，让胎儿更加智慧。
怀孕期间吃花胶和燕窝是个不错的选择。两者都富含胶原蛋白，是具有保健和食疗作用的营养和有益食品。至于孕妇应该吃花胶还是燕窝，因人而异，各有所长。如果条件允许，他们可以两样都吃。只要他们适量食用，它就只会有益无害。