补钙时间是临睡前较好。多数人吃钙片总是按照钙片说明书上的指示，饭后服。但饭后补钙并不理想。说明书上所谓的饭后服用是为了避免钙片对胃黏膜的刺激。饭后服用钙片，钙质跟油类结合形成皂钙，会导致便秘；跟菜类结合形成草酸钙，容易形成结石，都不利于钙质的吸收。血钙水平一般在白天较高，夜间较低。临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙。并且钙与植物神经的稳定有关，具有镇静作用，有助于睡眠。
孕妇钙片通常在怀孕十六周开始服用。
孕期需要注意保持饮食规律与营养均衡，多食用营养价值丰富的食物，适当的进行补铁补钙，避免不能及时满足胎儿的需求，从而影响胎儿的发育。通常会在孕妇怀孕第十六周开始补充钙片，保证孕妇身体所需和胎儿的生长发育情况所需要的钙元素。孕妇在怀孕期间建议建议少食多餐、饮食多种化，还可以多吃新鲜的蔬菜水果进行补充维生素。
怀孕后16周开始补充钙片，一天的时间中，晚上最有利于钙质的吸收。这种时候身心放松，身体平稳，没有了白天的浮躁和沉闷，是最有利于钙质吸收的状态。同时，孕妇在补钙的同时不要忘了饮食合理均衡，还要多晒太阳。
孕妇吃钙片的时间，通常是从怀孕四个月开始，因为这时候是胎儿生长发育的时期，需钙量比较大。如果在整个孕期都没有出现胎盘老化的表现，孕妇就可以一直补钙到生。但如果在怀孕后期出现胎盘老化，通常补钙到怀孕32周左右就停服。
锌可以在早上饭前空腹服用，这样更容易吸收。锌是人体不可缺少的微量元素，缺锌会导致食欲减退，皮肤粗糙，发育迟缓，贫血等症状。补锌最好的方法是食补，不要盲目的使用补锌的保健品。
一般来说白天补锌，晚上补钙，这样最利于吸收。同时补锌最好是在中午午饭前补，这样可以促进肠胃从食物中获取更多的营养素；锌是合成男性荷尔蒙时的必需营养素，也是组成骨胳的重要元素之一，补充钙质的同时，如果也能同时补锌，能提高钙质的吸收率及更有效的预防骨质疏松症。
