注意饮食多变化一下，烹调时食物多采用蒸、煮、炖的方法，建议吃一些清淡的东西，对消化很有帮助。不要吃难消化的食品和辛辣、油腻、煎炸类的食物，不要喝酒。而且在吃饭上注意保持适合的营养，提倡多吃肉类、鱼类、蛋类、豆类等蛋白质含量、含锌量比较高的食品。
油腻的食物对于精子不液化的症状有加重的作用，因此在平时应该熬尽量避免吃油腻的食物，平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时注意多喝水另外对于有吸烟喝酒爱海的男性，还需要戒烟戒酒。男性朋友除了要少吃油腻的食物之外对于生冷辛辣刺激的时候也需要避免，比如辣椒，茴香等，这些食物很多都是热性的，更加的容易导致精液不液化。
少食油腻食品：油腻的食物对于精子不液化的症状有加重的作用，因此在平时应该熬尽量避免吃油腻的食物，平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时注意多喝水另外对于有吸烟喝酒爱海的男性，还需要戒烟戒酒。
多吃一些富含高蛋白质的食物，蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外，如鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等。
精子不液化食补可以多吃一些含锌量高，高蛋白的食物，含锌量高的有：牡蛎、肉类、鱼、虾和各种海产品等，高蛋白的食物如：蛋类、奶制品、豆类等。不过需要注意的是，如果有精子不液化，光通过食补是很难补上的，要配合一些营养剂来补充，再补充锌硒和蛋白质效果会更好。通常只需要补充2-3个月，就可以改善精子不液化的情况。
在日常生活中除了要注意节制房事之外，同时还要注意尽量的少喝酒，同时注意饮食，吃瘦肉，牡蛎，豆制品，蔬菜，瓜子等食物，饮食和保健结合养精，不久坐，不熬夜，不吃辛辣油腻食物，精子是可以养好的。