高血压可以做运动吗

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高血压可以做运动吗
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周恒 副主任医师 武汉大学人民医院内科 三级甲等
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治
高血压可以做运动。
对于高血压患者来说,推荐进行有氧锻炼,这种有氧锻炼,如跳舞、散步等,激烈的项目,如长跑、马拉松等不适合高血压患者。由于这类患者在短时间内血管压力骤然增高,这对高血压患者不利,因此建议还是平缓些有氧为宜。适当运动可以控制体重,改善血管的弹性,对控制血压有很好的帮助,此外高血压患者还要规律服用降血压药物控制。
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高血压可以做运动。
对于高血压患者来说,推荐进行有氧锻炼,这种有氧锻炼,如跳舞、散步等,激烈的项目,如长跑、马拉松等不适合高血压患者。由于这类患者在短时间内血管压力骤然增高,这对高血压患者不利,因此建议还是平缓些有氧为宜。适当运动可以控制体重,改善血管的弹性,对控制血压有很好的帮助,此外高血压患者还要规律服用降血压药物控制。

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一般情况下,冠心病或者高血压的患者是否可以做运动,需根据病情进行判断。具体分析如下:
1.冠心病不稳定型心绞痛或者是血压控制不佳时:对于此类患者是不建议运动的,因为运动会引起冠心病患者突发急性心肌梗死;而对于血压控制不住的患者则会导致运动后出现血压异常升高,诱发心脑血管意外发生。
2.冠心病稳定性心绞痛或高血压控制达标:而这类患者可以适当低强度运动,高血压患者需注意在运动时密切观察是否有不适症状。

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高血压病患不要做俯卧撑和仰卧起坐运动。原因是由于俯卧撑属于高强度体育锻炼,会使心率增快、血压增加。因为长时间动脉血管多少会有动脉粥样硬化改变,锻炼导致血压过高,可能会造成动脉斑块不稳定,出现急性血栓导致心、脑血管栓塞性疾病。

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擅长:内科、心血管疾病

以有氧运动为佳,如游泳、慢跑、快走、太极拳、瑜珈等,运动前应测量血压并先热身,结束运动前记得做缓和动作,运动后要适当补充水分,切忌大量饮用运动饮料,以免电解质、钠含量等成分,影响血压控制。

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高血压怎么运动降压如下:
一、锻炼应由专业人士进行。老年人或者是患有心脏病的人都会有高血压发生的可能。因为锻炼会让高血压患者心跳增快、血流增快。因此,除高血压早期及轻症者外,中度、重度高血压病人锻炼,宜由专业人员辅导。
二、应重视运动外伤的预防。如果天气比较闷热,就应多穿一些衣服。在参加锻炼前,必须进行热身活动。
三、高血压锻炼的先决条件,就是合理地安排生活,保证足够的休息与睡眠、戒烟、戒酒、劳逸结合。
四、应改变饮食习惯和控制体重。肥胖,饮食习惯不佳是诱发高血压发生的主要因素。

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高血压患者做散步、打太极等运动通常比较好。
高血压病人最好在饭后散步,早晨跑步15分钟,骑车也可以,但不能进行剧烈的运动,否则会导致血压升高,对血管造成损伤。高血压患者还可以进行易筋经、太极拳、五禽戏等养生操。若患者在运动过程中出现任何不适,及时停止运动,进行休息,若不适症状不缓解,建议及时前往医院治疗,避免贻误病情。

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