一般情况下，例假前腰疼得直不起来可以通过日常护理、使用药物等方式进行缓解，具体内容如下：
如果出现例假前腰疼得直不起来的情况，患者平时需要多休息，并做好局部的护理工作，也可以选择热敷的方式缓解不适症状。如果情况比较严重，患者可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如布洛芬缓释胶囊、吲哚美辛胶囊等，有较好的治疗效果。
一般情况下，例假前腰疼的原因有以下几点：
如果例假前腰疼，可能是盆腔充血造成的。但宫内膜炎症，或者是患有子宫内膜异位症，也可能导致例假前腰疼。患者需要及时前往医院检查，明确具体情况后再进行治疗，能够有效控制病情，缓解身体的不适症状。
女性应该注意个人卫生，每日用温水清洗外阴,勤更换内裤，尽量选择棉质内裤。此外，还需要保持饮食清淡，避免熬夜和过度劳累，以免危害身体健康。
例假是指月经。一般情况下，来月经前腰痛可能是盆腔充血、盆腔炎等问题导致的。具体内容如下：
1.盆腔充血：女性来月经前，容易出现盆腔充血的情况，可能会压迫到周围部位，导致腹痛、腰痛，从而出现来月经前腰痛的情况。
2.盆腔炎：如果患者存在盆腔炎，没有及时治疗，导致炎症加重，可能会累及周围部位，同时会加剧盆腔充血的情况，进而导致患者来月经前腰痛。
女性如果在来例假之前出现腰疼，这可能是正常的生理性现象。在来例假之前，体内激素水平会逐渐升高，为了刺激子宫内膜完全脱落，有可能会导致子宫的肌肉产生收缩，从而容易出现腰部酸疼的症状。但是如果女性疼痛比较剧烈并且伴有分泌物异常，这可能是由于盆腔炎症引起的，造成局部充血水肿，造成女性出现不适，女性需要及时到医院进行规范治疗。
例假是指月经，月经前腰痛，可能是腰椎疾病、经前期综合征导致的。
如果本身存在腰椎方面的疾病，比如腰椎间盘突出症、腰肌劳损等，月经前可能有腰痛症状，建议积极治疗原发病。
如果是月经前几天发生腰痛，可能是经前期综合征导致的，可能与卵巢激素水平失调、神经递质异常有关，不用太担心，会随着月经的结束而减轻至消失，建议局部热敷来缓解不适。