女生来月经是由于身体的激素分泌降低，引起的子宫内膜剥落所引起的。激素的降低会引起情绪上的变化。平时多吃一些含雌性激素的食品，如豆浆、蜂王浆、花生酱等，多吃洋葱、黑豆等，对缓解这些症状都有一定的帮助。女性在月经期应吃清淡易消化的食物，禁吃寒凉、刺激、辛辣的食物，比如烟酒、冰淇淋、辣椒等，平时要注意腹部的保暖。还要适当运动，有利于增强胃肠蠕动帮助消化。
来月经情绪烦躁可以适当放松，并转移注意力。
一般女性在经期出现情绪波动较大，起伏不定，这是经前综合症的表现，一般是由于在月经期间激素水平剧烈波动所导致的。缓解的方法有许多，比如做点自己喜欢的事情，看看书，听听音乐，或者是养成一个较为良好的作息习惯，不要熬夜，避免精神压力过大。一般来说是对情绪烦躁有一定的调解作用。
一般情况下，女人来月经时心情烦躁，主要是由于月经来潮时身体内激素水平改变较多，因此较为敏感的患者会产生对应的临床症状，出现情绪烦躁不安、腹痛等。建议这类妇女日常生活中多饮用豆浆，适量食用洋葱，以补充外源性雌性激素，从而缓解经期情绪烦燥。同时要注意休息，保持积极乐观的心态，适当进行运动，有利于身体健康。
女人月经推迟心情烦躁原因如下：
女性月经推迟心情烦躁考虑是经前综合征，在月经来潮前由于体内的激素变化容易引起心情烦躁、精神过度紧张、乳房胀痛、腹部坠胀等情况。月经来潮后这种症状就会消失，不用过于担心。所以，女性在月经推迟或者是月经来之前，应该保持心情舒畅。可以尽量放松自己的精神，多听听轻音乐，或者是参加一些体育活动。
在来月经的时候，出现心情烦躁的现象，可以做有氧运动。
首先要放松心情，调整心态，听轻松的歌，看轻松的杂志，加强体育锻炼，饮食方面清淡为主，避免各种刺激性食物的摄入。如果是症状比较明显，可以采取一些药物来进行治疗。最好吃水果或者全麦的食品，少吃快餐和点心。远离咖啡因的食物，比如喝浓茶或者喝咖啡，在经期的时候最好远离这些食物。
月经前心情烦躁的患者需要通过日常护理、调整心情等方式来处理。
女性在月经来潮前会有情绪和身体上的变化，月经来潮后会自动缓解，一般是25-45岁的女性，主要是在来月经前一两个星期出现，来月经后会很快缓解甚至完全消失。月经来潮后会有一些其它的表现，比如头痛、背痛、乳房胀痛、易怒、焦虑、抑郁、情绪不稳定、注意力不集中、易兴奋等，这是典型的周期性重复的表现。