如何预防腰椎间盘突出复发

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我父亲之前有过腰椎间盘突出,我很担心他会复发,如何预防腰椎间盘突出复发
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刘凤岐 主任医师 北京友谊医院外科 三级甲等
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。
想要预防腰椎间盘突出复发,首先需要在日常生活中养成良好的习惯,避免长时间保持坐姿和站姿,否则将会影响腰椎健康导致疾病复发。保持坐姿时要注意挺直腰背,加强对腰部的保护。平时注意局部保暖,防止受凉,适当进行一些腰部训练,锻炼腰背肌肉,可以帮助预防疾病复发。如果需要提重物,尽量避免弯腰。可以屈膝蹲下再缓慢站立。
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想要预防腰椎间盘突出复发,首先需要在日常生活中养成良好的习惯,避免长时间保持坐姿和站姿,否则将会影响腰椎健康导致疾病复发。保持坐姿时要注意挺直腰背,加强对腰部的保护。平时注意局部保暖,防止受凉,适当进行一些腰部训练,锻炼腰背肌肉,可以帮助预防疾病复发。如果需要提重物,尽量避免弯腰。可以屈膝蹲下再缓慢站立。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
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避免不适当的生活习惯,比如腰部悬空、弯腰搬重物、不适当的这种坐姿等预防腰椎间盘突出。1、日常生活中要注意腰部的姿势,比如拖地、洗衣服等,要让腰椎保持挺直,不要让腰椎前屈负重,以免引起腰椎间盘内的压力升高。
2、保持良好的睡眠姿势,尽量不要睡柔软的被褥。能训练是治疗腰椎间盘突出的一个主要方面,它包含了自身的稳定性和侧向的肌肉的稳定性。

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可以做腰椎核磁检查等,看看有没有椎管狭窄神经受压。明确诊断对症治疗。局部可以按摩牵引热敷等物理治疗。生活中注意调养,暂时减少局部活动,避免剧烈运动,避免负重行走,避免久坐久站等,多吃含钙高的食物。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

腰椎间盘突出症急性期应睡硬板床卧床休息2周等进行预防。腰椎间盘突出是一种常见的疾病,所以要做好预防工作。长途汽车司机,能否有个好的休息时间,避免疲劳驾驶,也是出于安全考虑。在办公室工作20到30钟后,要不要站起来、伸伸腰、弯腰、左转、在走道上走一圈,然后回到办公室继续工作。我们还可以在游泳池里游泳,一周一到两次,也可以长时间的坚持,这样有助于增强腰部的力量和肌肉的松弛。

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腰椎间盘突出预防的办法,首先需要避免外伤,再就是对于这样的病人要以休息为主,避免久坐久站,避免弯腰拿重东西,平时可以带个腰围带保护一下腰椎,睡硬板床,可以有效的预防腰椎间盘突出,当然腰椎自身的蜕变是不可预防的,因为这就像人年龄大了一样,长皱纹,长白头发是一样的道理,这个是不可预防的,但是避免外伤、避免劳累,避免受凉,这个是完全可以控制的,所以说平时还是需要注意保护,预防腰椎间盘突出就可以了。

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预防腰椎间盘突出症需要保持良好的坐姿和站姿。平时多加强锻炼身体。预防腰椎间盘突出症需要做到以下几点:
1、纠正不良站姿、坐姿、劳动姿势、睡姿等不良姿势和习惯,避免久坐、长时间弯腰、腰部过度、剧烈运动。
2、加强腰背肌的运动,增强腰椎的稳定性、灵活性和耐力,并能改善肌肉的血液循环,促进新陈代谢,松解原组织的粘连。

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