腰肌劳损的康复，早期主要是多卧床休息，可以配合局部的热敷、按摩、贴膏药，有条件的可以做理疗、针灸、推拿、拔罐、艾灸、小针刀等物理治疗方法。不能卧床的，需佩戴腰围保护。在疼痛症状明显减轻后，需要做一些腰背肌的锻炼。
腰肌劳损的康复治疗要做到早期卧床休息，配合局部热敷、按摩、抹灰、理疗、针灸、推拿、拔罐、艾灸、小针刀等理疗方式。在疼痛减轻后，腰背部肌肉力量训练等腰背部肌肉的运动。腰肌劳损是由于长期的腰痛或急性损伤，如果不能及时治疗，会导致肌肉的疲劳和炎症。此时要注意不要过度劳累，可以在医生的指导下进行功能锻炼，可以选择物理治疗、口服非甾体抗炎药等。
腰肌劳损可以通过按摩、理疗、贴膏药等方式康复。腰肌劳损是一种临床上比较常见的病症，腰肌劳损以腰背痛为主，疲劳后会出现严重的症状，休息一段时间就会有所缓解。通常，这种疾病的康复治疗方法有：
1、按摩、理疗、贴膏药。
2、患者自行康复，可以进行下肢直腿抬高试验、俯卧位背肌功能训练、仰卧位拱桥式腰背肌功能训练。
3、尽量避免在日常生活中弯腰搬运重物和极端地弯腰。腰肌劳损，可以通过家中常用的周林频谱仪来进行热敷疗法。
肌肉损伤后恢复较慢，要长期肌肉锻炼，不然易复发。加强腰背肌锻炼，特别是长期坐着工作的人，腰背肌肉比较薄弱，容易造成损伤，要加强腰背肌的锻炼，如做一些前伸、后仰、左右侧弯、腰部旋转等动作，使腰部肌肉发达，韧带坚强，肥胖者应减肥来减轻腰部负担。
出现了腰肌劳损，首先一定要积极端正身体姿势，避免长时间一个姿势，避免长时间重复某一种动作，定时改变姿势，加强保暖，避免受凉，局部热敷，适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，包括三点支撑法，五点支撑法以及燕子飞等，适当的进行牵拉单杠功能锻炼。同时可以配合针灸推拿按摩理疗，效果也是非常不错的。
