月经期可以炖一些乌鸡汤，以及木耳猪血汤，百合莲子瘦肉汤，也可以服用一些姜枣红糖水。乌鸡汤可以起到补血，提高免疫的作用；木耳猪血汤可以起到补血的功。
百合莲子瘦肉汤具有补充蛋白质，益气健脾胃的作用；姜枣红糖水可以起到温经散寒的功效，适用于气血瘀阻寒性痛经的患者。
注意月经期间吃食物，不要吃寒性以及过凉的食物。
女人来月经喝下面几种汤好，包括红枣桂圆冰糖汤、乌鸡汤、姜片枣汤、羊肉汤等，这些汤都对月经来潮有帮助，可以帮助月经血顺利排出体外。月经来潮期间，女性不能吃容易导致上火以及寒凉的食物，因为这会对女性月经造成不良的影响，导致月经紊乱。月经期间需要休息好，不能太累了，还要保持愉快的情绪，这样才有利于月经顺畅的排出体外。在这期间不能同房、游泳，也不能做剧烈的运动以及坐浴。
一般来说，女人来月经时子宫内膜通常会脱落，如果此时同房可能容易导致细菌感染，容易使女性患有子宫内膜炎或者其他妇科炎症。此外，如果同房时未采取避孕措施，精液可能会进入血液中，可能会使女性身体内产生抗精子抗体，有可能造成女性不孕。因此为了身体健康，为了以后正常生育，在月经期间一般应该避免性生活，等月经完全结束后两三天再同房。
女人来月经的时候应当尽量避免吃冰激凌、冷饮、辛辣刺激的食物，要多吃蛋白质、维生素、铁、钙等，平时多吃鸡蛋、瘦肉、豆制品、新鲜蔬菜等。
来例假的时候不要吃西瓜、香瓜、柿子、草莓、梨、杨桃、芒果等水果，也不要吃辛辣、油腻、偏湿热的食物，比如辣椒、葱、姜、蒜、酒等。平时要注意养成良好的生活习惯，要保持愉快的心情。
女人来月经不可以喝咖啡。
咖啡会增加妇女体内的荷尔蒙激素水平，导致一些妇科疾病，如乳腺增生、子宫内膜异位症的症状加重，导致痛经及月经来潮乳房胀痛的情况。月经期间喝咖啡会刺激神经兴奋和促使血液循环，所以可以引起月经量的增多，以及月经来潮出现头痛、失眠等症状。月经来潮期间需要吃一些可以安神以及增加身体营养的食品。
女人来月经通常不可以喝红酒。
月经期间的女人是不可以喝红酒的，月经期间，女人会存在失血的情况，身体免疫力和抵抗力下降，喝酒可能会导致情绪起伏，导致容易醉酒，血液循环加快，月经量增多，甚至会使月经淋漓不尽，从而影响女人的身体健康。
建议女人加强经期卫生，不要吹冷风，多喝温水，多吃新鲜水果蔬菜，不要吃辛辣刺激和生冷食物。月经期间不能同房，避免出现感染的问题。