烦心失眠怎么办，如下：
1.不要熬夜。平时要养成早睡早起的好习惯。不要总是熬夜。否则，会影响感情，容易烦躁。晚上11点到凌晨3点是肝排毒的重要时期。这时睡觉可以提高身体的新陈代谢速度，所以养成良好的睡眠习惯很重要。
2.睡觉前不要喝咖啡。咖啡能产生清爽的效果，对正常睡眠有不好的影响。睡觉前喝淡绿茶或热牛奶可以起到促进睡眠的作用。
3、吃补充食物。焦虑失眠，小米、玉米、薏米、枣等补充气血的食物也很好。可以用糖水吃，也可以做粥吃，不仅可以稳定心情，还可以预防失眠，还可以获得补血、健康功能。
失眠天天睡不着可以在晚上睡觉前适当做一些运动，也可以用热毛巾热敷头部，促进血液循环。也可以吃一些帮助睡眠的药物。调整日常生活方式，不要过度的劳累，保持良好的心情，可以睡前用热水泡泡脚，听听柔和的音乐。
夏天失眠应该每天保持食物多样，饮食平衡，注意不要暴饮暴食，晚餐后可以一杯牛奶，对睡眠有帮助。建议，多参与一些社会活动，多参加一下集体的交往，让自己心情能得以舒畅。适当的配合体育锻炼，促进新陈代谢，对于患者缓解心情的郁闷有帮助，可以配合b族维生素帮助调节大脑神经，起到辅助睡眠的作用。
严重产后失眠的治疗方法如下：
第一、睡前放松自己，不要太紧张。建议睡前可以看看书，听听舒缓的音乐，让自己彻底放松，提高睡眠质量。
第二、每天可以保持30分钟到一个小时左右的有氧运动。运动可以促进睡眠。但睡前三小时内最好不要运动，以免过于兴奋。
第三、缩短白天睡眠时间。睡前用温水泡脚是一种温和的良性刺激，能促进人快速入睡。
第四、睡前不要太激动，不要喝浓茶、咖啡等刺激、刺激性的饮料。人每天应该睡八个小时。
第五、生活要有规律，注意劳逸结合，不要过度劳累，合理饮食。
每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚，然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐，睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗，蘑菇，木耳，长山药之类的食物，对睡眠非常有帮助。