以下是容易失眠的食物。
1.引起腹胀的食物:大豆、白菜、洋葱、西兰花、卷心菜等。
2.辛辣食物:辣椒、大蒜、生洋葱等辛辣食物会导致部分人的胃热和消化不良,妨碍睡眠。
3.油腻的晚餐:晚上吃得太多或吃一堆高脂肪的食物会延长胃的消化时间,使整晚睡不着觉。
4.含咖啡因的饮料或食物:很多人睡不着觉是因为喝了太多咖啡。咖啡因刺激神经系统,加速呼吸和心跳,并使高血压上升。
5.酒精:睡前喝酒一度被很多人认为是促进睡眠的,但最近的研究表明,虽然睡眠可以快速入睡,但睡眠仍然处于浅睡眠期,很难进入深睡眠期。所以喝酒的人即使睡了很久,醒来的时候仍然感到累。
失眠容易引起植物神经功能紊乱、高血压、糖尿病、脑血管病等。
人体在睡眠时,要排出大脑中的垃圾、身体中的毒素,睡眠是各个脏器修复保养的阶段,如果失去这个阶段,人体整体的机能都会受到影响。不同的人由于遗传差别、个体的差异,引起的疾病种类也不一样。
长期失眠危害很大,要尽快到神经内科寻求医生帮助,查找引起失眠的原因。患者需坚持药物治疗,通常都可以得到纠正,避免将来引起其他疾病。
引起失眠的食物有咖啡、浓茶、可乐等刺激性饮料,会兴奋大脑神经,有提神作用,也会导致失眠。
早餐时,如果吃太多种类的豆制品,红豆、绿豆、黄豆等食物,因为特别容易产气,容易引起腹胀,还可能导致失眠。吃太多辣椒、洋葱、大蒜等辛辣食物也可能引起胃部不适或消化不良,从而影响睡眠。睡前大量饮酒或吃冰淇淋、巧克力等冷饮可能导致失眠。应该避免吃这些食物,要多吃有镇静作用的食物,保证充足的睡眠。
一般患有心脑疾病的患者都是比较容易出现失眠的现象的。因为患有心脑疾病的人比较容易影响到神经。人体的神经系统受到影响,就容易出现失眠的现象,当然也可能是一些患有糖尿病或者是脑梗的人,这些人失眠是因为自然的生理现象造成的,还有可能是因为思虑过重造成的。
不影响睡眠的食物有以下几种:
一、维生素。这个是维持人体健康的必要物质,所需量少,但由于不能在体内合成或合成量不足,必须从食物中摄取。蔬菜和水果是提供维生素的主要营养素。
二,蛋白质。这个是一切生命的基础,在体内不断合成和分解,构建、更新和修复组织细胞的重要成分。肉、蛋、奶、鱼和豆类是提供蛋白质的主要营养素。
三、香蕉。这个是生活中最常见的水果。很多人都知道香蕉营养丰富,容易被人体消化吸收,所以是很多人喜欢吃的水果之一。但很多人不知道,其实吃香蕉也可以有效治疗的失眠症状,因为它是一颗包裹在果皮里的“安眠药”。
失眠会导致皮肤暗沉,肤色暗沉,还会导致神经内分泌紊乱,精神情绪变化,烦躁易怒。
此外,它还可能导致一些人的体重发生变化,食欲不振,或暴饮暴食,因此体重可以大幅减少或增加。长期不加控制的失眠还可能导致焦虑和抑郁,进而改变患者的精神情绪,产生其相应的后果。由于睡眠时间不足,导致大脑细胞得不到充分的休息和调节,造成脑功能紊乱,使注意力下降、反应迟钝、记忆力减退,使工作、学习效率降低。并且会增加交通事故的发生率。长时间失眠还会使其他器官、组织出现功能的失调,诱发或合并其他疾病发生。