可以通过以下方法治疗慢性失眠症：
1.安排适当的作息时间，养成良好的睡眠习惯，排除干扰白天警觉性和夜间睡眠质量的日间活动。比如：睡前4到6小时停止喝咖啡和茶；避免睡前和夜间醒来后吸烟；酒精虽然能加快入睡，但会让人在夜间惊醒；睡前适当进食；睡前3~4小时内不要运动；睡觉时尽可能避免噪音、光线和过高的温度。
2.进行认知行为治疗，包括只有困了才睡觉；床和卧室只是用来睡觉的，不是用来看书、看电视或在床上工作的；不管晚上睡多久，早上都要按时起床；白天不要打瞌睡，提高睡眠效率。
慢性失眠治疗的首选是药物治疗。
例如，服用适量安眠药，缓解疗法，静下心来，放松，可以调节人体的身心系统，睡觉，提高睡眠质量。还有足浴疗法，热水泡沫，热水澡。同时要避免吸烟、酒、咖啡、浓茶等。平时也可以注意饮食。也可以考虑使用安神补脑液。可以帮助调节睡眠。还要注意，白天经常运动。抑郁症属于情绪障碍，会伴随失眠，但失眠不能说是抑郁症。
一般情况下，治疗失眠症可采取以下措施，具体内容如下：
治疗失眠要从根本上消除消极的情感或者消极的情感，避免与过往的联系，转变对人和事物的态度。其次是去看大夫，让大夫来评估失眠症的种类和严重的情况，制定出相应的治疗方案。提倡一种治疗方法，副作用低，费用低，如舍曲林加曲唑酮。根据病情的严重程度，病情的时间，患者的年纪，所患的病症，服用的次数和药物的用量，以及是否需要临时补充的药物。使用的助剂是唑吡坦，对于一些病情较重的病人，可以在短期内使用。大部分患者在接受了正规的治疗后，都会得到很好的康复。
失眠最好用以下两种方法治疗：
1.调整心情。其实生活中每个人都有失眠的时候，不要把它当成特别严重的病。一定要有一个正确的态度，不然每天都会忧心忡忡，会进一步降低睡眠质量。
2.自由交往。晚上睡觉时，人们需要迅速闭上眼睛，想象自己生活在一个非常轻松愉快的场景中，比如在森林里呼吸新鲜空气，在海边散步，这些都能使人的精神迅速放松。
目前慢性失眠的治疗方法如下：
1.安排适当的休息时间，养成良好的睡眠习惯，消除白天的觉醒和妨碍晚上睡眠质量的白天活动。例如，睡前4~6小时停止喝咖啡和茶，睡前和晚上醒来不抽烟，酒精可以加快睡眠，但晚上可以醒过来。睡觉前适当吃食物，睡觉前3~4小时不运动，睡觉时可以避免噪音、光线和温度过高。
2、认知行为治疗，包括只有困的时候才上床。床和卧室只睡觉，不在床上看书。看电视工作。晚上再睡也要凌晨准时起床，白天不打瞌睡，提高睡眠效率。
如何治疗失眠如下：
1.心理治疗：心理治疗主要是指心理咨询和睡眠卫生教育，有助于养成良好的睡眠习惯。对于焦虑或抑郁的患者，适当的心理疏导可以明显减轻失眠症状。
2.药物治疗：药物治疗以非苯二氮卓类药物为主，失眠药物的选择主要根据失眠的不同类型来确定。
3.如果患者入睡困难，可以选择半衰期短的镇静催眠药物，如酒石酸唑吡坦片。对于前半夜容易醒的患者，可以选择阿普唑仑片。对于午夜后易醒的患者，可以选择艾司唑仑片和氯硝西泮片。对于晨起易醒的患者，可选用半衰期较长或中等的镇静催眠药物，如地西泮片。