失眠的原因很多，失眠的原因不同，应对方式也不同。
比如不良生活习惯导致的失眠，可能通过改变生活方式有效改善睡眠；如果是时差引起的失眠，可以通过适当的休息来改善睡眠；如果失眠是由生活事件等因素引起的，随着时间的推移，通过自我调节和支持性心理咨询，可以明显改善。严重者需要服用镇静催眠药物进行治疗(当然必须在医生指导下进行)；伴有躯体疾病的失眠，首先应以原发病治疗，辅以镇静剂和催眠药。身体疾病治好了，睡眠自然就好了。如果是精神疾病引起的失眠，需要相关药物进行治疗(看精神科门诊，在医生指导下治疗)。
有效应对经期失眠的方法是更换卫生巾、日常护理、改善情绪等。
如果经期失眠，应该选择合适的卫生巾。比如透气性好、质地好、防漏能力高的卫生巾，有助于睡眠。日常还应该注意休息，睡前不要暴饮暴食，可以适量喝牛奶帮助睡眠。此外，日常还应该保持积极乐观的心态，避免紧张、焦虑等不良情绪，节制咖啡、茶、巧克力，烟酒等刺激性饮食。如果症状比较严重，应该及时前往医院就诊。
从这几个方面应对顽固性失眠：
1.建议失眠患者白天增加一些活动。活动增加后，大脑在夜间分泌的睡眠相关激素会增加，可以改善睡眠。
2.适当的日光浴。白天，紫外线可以通过视网膜进入下丘脑，促进内源性激素的分泌和变化，晚上有助于睡眠。
3.一些生活习惯，比如不喝浓茶咖啡，暴饮暴食，睡前3小时想一些让自己特别兴奋或者太难过的事情。如果你保持冷静，你会睡得更好。
4.白天可以吃一些有助于睡眠的食物，如小米、大枣等。含有枣皂甙，有助于改善睡眠。
在每天晚上睡前喝一杯热牛奶，再用热水泡泡脚，多听一些轻缓的音乐，平时做一些运动，对增加睡眠质量都有很好的帮助，可以去医院找心理科的医生进行咨询，医生也会根据情况看是否需要通过药物来治。
减少对失眠的焦虑恐惧情绪。要认识到睡眠不受意志的控制，我们能做到的是尽量满足入睡的条件，而不是强迫自己入睡。比如找个舒服入睡环境，找个舒服睡觉姿势，让自己的身体和心理，彻底放松下来，满足入睡的条件。
失眠的根本原因主要有如下几种：
1.自人格：如完美主义者、内向者或有焦虑特征的人是失眠最常见的原因。
2.遗传因素：有失眠家族史的人失眠发生率是无家族史的3倍。
3.既往病史：部分身心疾病，如焦虑抑郁、内分泌疾病等都很常见。
4.服用某些药物：如服用激素、兴奋剂等药物也较为常见。
5.压力和生活事件：睡眠环境的变化或周围一些突发事件导致情绪波动大、工作强度大或生活压力大等。突发失眠多与此因素有关，部分患者心理无法调整，会发展为长期失眠。
6.生活习惯：平时枕头不适或能量饮料摄入过多，过饱或饥饿，白天卧床时间过长或最近几天由于某些原因作息不规律等。
