有以下几种食物可以缓解失眠：
1.牛奶中含有色氨酸和血清素两种催眠物质，食用后可与中枢神经系统结合，从而达到镇静安神的效果。非常适合神经衰弱失眠患者。
2.小米，小米富含淀粉，让人吃后有饱腹感，对促进胰岛素分泌也很有帮助。因此，建议经常失眠的人食用，以改善失眠症状。
3.核桃。许多研究发现，核桃能改善睡眠质量，临床上常用于治疗神经衰弱、失眠、多梦、健忘。建议核桃用黑芝麻捣碎，缓解失眠。
4.红枣富含蛋白质、维生素和钙。食用后既能补充营养，又有健脾安神的功效。
缓解失眠的方法有很多，如下：
首先，睡前不要做让大脑兴奋的烧脑活动。
其次，睡前可以洗个温水澡或者喝一杯温牛奶，因为牛奶中有酪氨酸，可以帮助尽快入睡。睡觉后不要做刷手机等声光刺激的事情，这样更容易让自己兴奋。
最后是日常行为和生活习惯的改变，可以适当的运动。如果辅助有困难，可以用药物治疗入睡困难的问题。可以服用短效安眠药，对于早醒和睡眠中断的问题，可以使用中效和长效安眠药。
失眠又称为睡眠障碍，可以吃改善睡眠的食物，比如酸枣仁，可以泡水也可以煮粥。
还可以口服改善脑细胞代谢、营养神经的药物，可以考虑口服胞磷胆碱钠片、脑蛋白水解物片、奥拉西坦。如果吃上述药物效果不理想，可以考虑口服中成药，常用的有百乐眠、甜梦胶囊。如果上述药物疗效不好，还可以考虑口服苯二氮卓类的西药，临床上常用的有艾司唑仑、地西泮等，也可以口服右佐匹克隆，或者佐匹克隆片。
薰衣草花是治疗失眠的好花。
薰衣草的香味可以让人睡得更好，减少焦虑。它是所有促进睡眠的植物中最著名的植物。事实上，薰衣草香味可以减缓心率，降低血压和心理压力，使人感到更加放松，甚至减少婴儿的啼哭，使人有更好的深度睡眠的可能性。此外，茉莉是一种天然的助眠植物，具有特殊的香气。茉莉花的香味对人的身心放松有非常好的作用，能舒缓人的身心。茉莉花香主要在白天释放。经过一天的释放，到了晚上香味浓度会变得恰到好处。这种情况可以平复人的情绪，减少焦虑，从而促进睡眠。
吸氧不能缓解失眠。
吸氧通常对睡眠没有帮助。因为空气中含有足够的氧气。正常人睡觉时不需要单独吸氧。只有在患有肺气肿、哮喘、心脏病等心肺疾病时，才能吸入氧气，血氧饱和度不足。医生会建议晚上吸氧。但是吸氧通常不是解决失眠的方法，而是解决血氧饱和度低的方法，缓解缺氧引起的心肺功能问题。所以失眠一般不需要吸氧。正常的睡眠应该在正常的环境中。如果家里没有窗户或关闭，对人的睡眠可能不好，但也不是绝对的情况。冬天窗户关得严严实实，有时能睡个好觉。
