大姨妈一般指的是月经，月经是随着卵巢周期性变化，出现子宫内膜周期性脱落，出现出血的情况，一般来说月经周期就是指从上个月来月经的第一天到这个月来月经的第一天，称之为一个月经周期，正常情况下患者大多数的月经周期都是在28到30天左右，但是由于环境体质压力等因素的影响，月经周期提前或者推后一周左右都是属于正常现象的，所以就是月经周期在21到35天之间都是正常的。
月经周期是周期性和自限性的，出血的第一天是月经周期的起始日期，两次月经的第一天之间的间隔称为一个月经周期，通常是21-35天，平均28天。每个经期的持续时间是2-8天，平均4-6天，经量是一次经血总量20-60mL，如果超过80mL属于月经过多。来例假时一般没有特别的表现，但是在经期会因为盆腔充血和前列腺素的影响而出现下腹和腰骶部下坠不适、子宫收缩痛、腹泻等胃肠功能紊乱，属于正常现象，不需要特别治疗，月经过后就会自行消失。
大姨妈通常指月经。一般情况下，月经安全期可以通过排除排卵期来进行计算，具体内容如下：
如果女性的月经周期比较规律，排卵日通常在下次月经来潮前的14日左右，排卵期前后4-5天通常为女性怀孕几率比较高的时间，排除这些时间后，其余的时间通常为月经安全期。但是，月经安全期并不代表女性一定不会怀孕，如果女性暂时没有怀孕计划，在发生性行为时应注意做好避孕措施，以免怀孕。
经期可以吃葡萄，经期的注意事项主要包括：月经期间不要同房和盆浴，同房和盆浴会将外界细菌带入阴道，导致输卵管炎、内膜炎盆腔炎、输卵管梗阻等疾病，将可能导致不孕、宫外孕、慢性盆腔痛。经期同房容易导致经血逆流，引起子巧克力囊肿、宫腺肌症，子宫腺肌症可能导致痛经加重，影响工作生活，若导致巧克力囊肿可能会增大，需要进行手术治疗，还可能有粘连的情况导致慢性盆腔炎，影响女性排卵，另外要注意避免着凉导致盆腔炎，会造成痛经的情况。
如果是在经期的后几天可以进行慢跑，但是不建议进行快速跑步。具体内容如下：
适量的跑步可以促进人体的免疫力，促进体内的血液流通，促进子宫内的淤血排出。不过，在来例假的第一天，一般有大量的经血，最好不要去跑步。如果此时做剧烈的活动，会导致月经量增加，同时也会导致女性在短期的失血后有一定的不舒服。建议每周进行1~2次，每次30分钟；可食用一些有减压作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。
