睡觉减肥法主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素。当睡眠受到限制或低于8小时的时候，LP水平下降，但是饥饿激素水平上升，这些人的食欲也都成比例地增长。
睡觉可以通过适当抬高双腿的姿势来辅助减肥，具体的效果会因个人体质不同存在差异。
睡觉的时候时可以适当的把腿部抬高来达到辅助减肥的效果。因为腿部的脂肪一般比较多，适当抬高双腿，睡觉过程中可以促进血液循环，有利于腿部脂肪燃烧达到减肥的效果，但是日常生活中不建议通过改变睡觉姿势来减肥，且对减肥的效果比较小。减肥可以选择增加运动，如参加跳绳、慢跑、游泳等项目，还要多吃富含膳食纤维的食物，如苹果、燕麦、小米、玉米、薏米、豆制品等。
减肥期间要保证正常的营养供应，不可以节食。
平躺着睡觉可以减肥，要是通过睡眠的质量影响身体的内分泌，使其新陈代谢加快，从而快速的分解体内的脂肪和热量，但是睡眠时间得达到8小时左右，证充足睡眠，这样就有减肥的效果，但效果可能不是很明显，是因人而异的。
一般情况下，睡觉是不能减肥的。
睡觉是人类的一种生理现象，睡觉的时候，并不会燃烧脂肪，而且身体处于休息状态，新陈代谢可能会变慢，容易影响减肥效果，遗传你睡觉并不能减肥。在日常生活中，患者应该保持合理的睡觉时间，避免过多地睡觉。平时患者可以通过运动、调整饮食、拔罐、针灸、穴位贴敷、吸脂术等方式进行减肥。吸脂术是通过负压吸引的方式，将体内多余的脂肪抽吸出来，从而达到迅速瘦身的目的。一般可以长期维持。
减肥期间是不可以吃夜宵的，如果吃夜宵就增加了机体的摄入量，是会影响到减肥的效果的。减肥期间如果晚上饿了，可以喝一杯酸奶或者是吃一个苹果，黄瓜，西红柿等都是可以的，这些食物含糖量低，可以增加饱腹感。减肥期间饮食应该有规律，不要暴饮暴食，不可以吃零食以及含糖较高的食物。
